想長壽就要保證自己的健康沒有短板
本文已影響6.82K人
本文已影響6.82K人
什麼決定了人壽命的長短?是遺傳?還是後天的養生之術?也許我們可有不這樣去想這個問題,而是逆向思維一下,那麼這個問題回答起來真的很簡單,那就是不健康決定了你壽命的期限,病情的好壞程度決定了人究竟能活多久。而且不需理由和解釋,疾病會穩、準、狠地掐住人的咽喉,欲哭無淚反抗無效。所以我們想活的安穩,活的長久,不能只想哪裏不好補哪裏,而是要提升整體的健康狀況,不能讓健康出現短板。
人體由骨骼、肌肉、皮膚、髒氣等組成,所以要想真正長壽就要保養好身體的各個部分。
骨骼的保養
對於骨骼最大的問題就是缺鈣,所以飲食中鈣的含量要保證,或者每晚喝牛奶以及吃些鈣片補充體內的鈣質是有必要的,尤其是中老年人,更應該注意這方面的內容。除了攝入量的補充,還需要多去曬太陽,和補充維生素促進鈣的吸收,因爲即便有吃但是不吸收也是毫無意義的。
肌肉的保養
肌肉的鍛鍊可以通過運動來進行,但是飲食上也需要注意,用節食來減肥的手法是消耗肌肉的,而一些含有蛋白質的食物是肌肉所喜歡的。在運動過後,拉伸也是必不可少的,不然造成肌肉拉傷也不是好受的。
皮膚的保養
我們的皮膚是裸露在外的器官,有隔離和呼吸的作用,對於皮膚的保養可以多吃些有抗氧化作用的的食物,例如富含番茄紅素的西紅柿、有花青素的紫薯都是保養皮膚不錯的選擇。另外冬季氣候乾燥,皮膚也很容易缺水,如果想要皮膚好,那麼補充水分和油脂也是有必要的。
臟器的保養
對於臟器的保養,每個具體器官都有所不同,但是若用中醫的理論來看待這個問題就好形容多了,因爲中醫講究陰陽平衡。臟器的健康要遵循不燥不寒、不急不緩,尤其在情緒上不要有大的波動,對臟器的健康很有益處。
大腦的保養
人體的本質是由數不清的細胞構成的,這些細胞每天都會更新換代,但唯有腦細胞是很難更換的,所以對於大腦的保養就更顯得重要了,尤其現在老年癡呆的患者比例逐年上升,這也成爲了最具威脅性的疾病之一。對於大腦的保養,除了經常思考問題保證大腦的活力外,還要給它補充營養,比如核桃、榛子一類的堅果都是對大腦有好處的。
以上簡單概括了下身體各部分的保養之道,但主要目的是提醒各位,養生不要只關注某一個方面的問題,比如疾病、比如運動,而是要根據身體的所需,有的放矢,平衡進行。
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
春季要想保證身體健康 要想保證春季身體健康該怎麼辦
男人想要長壽 就要預防這些疾病
長壽老人飲食健康 想長壽就多吃這些食物
怎麼樣才能健康活到100歲?健康長壽有什麼要求?
養生保健茶配方 中醫藥茶延年益壽保健康
想要健康長壽多用腦 有助於長壽的好習慣
長壽老人最愛的食物 讓你長壽健康的飲食習慣
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
想要長壽?這些部位保暖很重要!
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食
健康長壽 壽命越長的人這地方竟越軟嫩
長壽的方法 保健身體做長壽體質
健康長壽 做這事的速度竟能預測壽命
50歲以後進入高危期 想要健康長壽不妨做好這“3防3戒”
家裏放長明燈吉利嗎 能祛除陰邪之氣保障家人身體健康長壽
怎樣健康長壽 五個條件幫你延長壽命
男性健康長壽要多吃什麼
如何養生 睡前半小時5件事保你健康又長壽
想要健身先了解自己健身體質 更有效的健身
長壽老中醫的健康飲食忠告 長壽的八字訣祕訣
健康長壽祕訣 十六個飲食講究助你長壽
健康長壽祕訣 堅持這些習慣可以讓你長壽