起牀後這三種東西就別吃了 對健康是極大的損害
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現在的年輕人,起牀越來越晚,早飯也不按時吃,往往是起來餓了以後,任性的想吃什麼就吃什麼,或者看到什麼吃什麼,完全不在意自己的身體健康,可能現在還沒有發現什麼,但是長期以往,必然地身體造成極大的傷害。
早飯吃什麼,是一天當中最重要的飲食,因此我們一定要抓住好早餐這頓飯。
起牀後不能吃什麼
菠蘿
菠蘿裏含有較強的酵素,空腹吃不僅會傷胃,起營養成分也沒法被吸收,所以起牀後切忌空腹吃菠蘿,可以選擇飯後吃,這樣不但可以吸收菠蘿的營養成分,還有助於消化。
冰冷飲料
夏季到了,隨手呈冰箱裏拿杯冷飲,已經成了常態。但是由於早上剛起牀後,胃屬於比較弱的裝袋,此時喝大量的冷飲,會強烈刺激到胃腸道,導致突發性攣縮。早上喚醒胃最好的方式應該是和一杯溫水。
香蕉
香蕉中含有鉀、鎂等元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。如果空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高,從而影響心臟。另外,早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。
說了這麼多早上不能吃的食物,現在再來告訴大家早餐最適宜吃哪些。
澱粉類的食物
早餐是打開胃腸的第一步,需要給身體補充足夠的碳水化合物,澱粉類的食物中含有大量的碳水化合物,是早餐的首選。最好選擇粗雜糧和一些堅果、乾果。因爲這些食物釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,個身體提供一天的能量。還有一些紫米麪饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麪包等。
補充蛋白質
蛋白質是維持人體精力和反應的,所以早餐中一定要包含有蛋白質的物質,因爲含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更頂餓。因此可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
蔬菜和水果
由於現在大家生活忙碌,本來最重要的早餐常常馬虎了事,所以常常忽略了蔬菜和水果的補充。水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物,可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡,因此在早餐時需要補充水果和蔬菜。
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