生活中的小事幫你健康長壽
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
生活中的小事幫你健康長壽
1、午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
2、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。
3、想發火忍耐10秒
高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
4、手機響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
5、醒後躺2分鐘再起牀
據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在牀上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。“閃電式”地從臥位變爲坐位,甚至下牀活動,很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
6、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛鍊的目的。
專家教你健康長壽的祕方
中醫有什麼健康長壽之道
通過小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身體
健康的生活方式 十大健康生活方式你造嗎
養生效果最好的食物 平時吃這些讓你健康長壽
健康長壽 10秒鐘時間竟能知曉你能活到多少歲
長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽
如何長壽 五件小事看你能否長壽
健康長壽 日本祖孫三代都長壽的祕密竟是它
養生健康知識 5個小常識幫你通向長壽之路
健康長壽 壽命越長的人這地方竟越軟嫩
飲食健康小常識 盤點生活中最不起眼的6種長壽食物
給你的健康加道菜 生活中有助於營養吸收的小常識
舒子晨看檢驗報告路上淚崩 願意用壽命換你的健康
教你如何吃出健康長壽
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
揭祕生活中不健康的“健康食品”
長壽的祕籍有哪些?生活中的壞習慣可以促使長壽?
影響健康的因素有哪些 如何使人健康更長壽
怎麼樣才能健康活到100歲?健康長壽有什麼要求?
健康的生活很簡單 每天幫自己做到八件健康小事
如何長壽 臥室四件小事助你長壽
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食