晚上杜絕一件事 鑄就不老傳言
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衰老是自我們成年之後身體每天都在做的事情,身體的變化就像一個拋物線,從年幼到成年再逐漸衰老。衰老雖然是一種正常的自然現象,但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快了,都是由於我們自身的錯誤行爲導致的。今天小編和大家分享一下,睡前幾件事會加速身體衰老,我們一定要杜絕這些行爲,才能鑄造不老傳言。
晚上杜絕這些事
1、睡前不喝水
很多人認爲早晨起牀之後喝水是很重要的,但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的,爲什麼這麼說呢?因爲身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的,運作的過程中需要足夠的水分,這也是爲什麼很多人半夜會感覺到口渴起牀喝水的原因之一。
有的朋友認爲睡前喝水會導致尿頻,那麼小便建議大家睡覺之前不要喝白開水來補充水分,我們可以選擇一些飲品,例如:檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補充水分,還能淨化身體,溶解多餘的脂肪,清除體內各種器官的廢物和毒素,抵抗衰老。
2、睡前無運動
睡前無運動並非說的是跑步、跳繩這類體育運動,而是我們常說的按摩。中醫認爲睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的,特別是足底按摩。在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。經常按摩我們的腳底區域,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到預防疾病的作用,也對於身體的排毒工作有一定的促進作用,可以延緩衰老。
3、睡前不梳洗
這裏所說的梳洗是全身的熟悉,不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作,而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,根據“熱脹冷縮”的原理,毛孔在熱水的浸泡之下會擴張,剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式,體內的毒素和垃圾會隨着汗水排出體外,與此同時就起到了護膚的作用。
4、睡前有情緒積壓
人是一種情感豐富的動物,也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話,將會嚴重影響睡眠質量。因爲情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。
如果睡前發現自己的情緒過於激動或是過於悲傷,小編建議大家不用急於入睡,可以選擇一些輕緩的音樂或是輕鬆的書籍來幫助身體釋放情緒。這樣睡眠才能變爲一件好事,才能起到幫助身體恢復元氣的作用,才能真正的做到越睡越年輕。
5、睡前不上廁所
很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣,認爲身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然,當身體明確發出“上廁所”信號的時候,那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以,我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。
所以,在睡覺之前一定要提醒自己去趟衛生間,排除身體現有的“排泄物”。這個方法也是預防便祕的有效招數之一。
6、11點之後入睡
這就是我們經常說的熬夜現象,這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣。“日出而作,日落而息”,這是自古以來都遵循的作息規律,是有利於身體健康發展的作息時間。因爲11點之後的時間身體開始慢慢排除毒素,將體內多餘的有害的物質逐一排出身體,特別是五臟六腑被沉積的毒素。
如果11點之後還沒有進入睡眠狀態嗎,就會直接影響身體器官的排毒工作。此外還會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
結語:上述文章中,爲大家介紹了幾種睡覺之前必須杜絕的事情,您都瞭解了嗎?這些都是生活中被我們忽視掉的小事情,但是小事情卻會給我們的健康帶來不小的麻煩。睡覺之前要給身體補充水分,給身體適量的按摩,每天泡一泡熱水澡幫助身體排毒;睡前不要有情緒積壓,保持心情平緩,這些都可以幫助我們鑄造不老傳說。
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