夏季是最好的降糖時機 糖友安心度夏有絕招
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轉眼之間,盛夏來臨。夏季,對於大多數人來說,都是炎熱難熬的,但對於糖尿病患者來說,卻是一年之中最好的降糖時機。因爲人體內血糖水平會隨着季節的交替稍有變化,其中夏季是血糖最低的季節,有些人甚至可以達到正常水平。正是因爲這樣,許多人被矇蔽,隨意停藥,或者不注意生活規律,造成病情反覆,身心受困,甚至危及生命!
要想安然度夏,糖尿病患者需注意以下幾點:
1、防止脫水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水,這是極大的誤區。其實,夏季出汗多,易發生脫水,且當血糖失控時,糖友更易脫水。血糖越高,排尿越多。因此,糖友應多喝水,如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料。
2、當心中暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發生中暑。中暑症狀包括:頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚髮冷潮溼、頭痛、心跳加快同時可能伴有噁心。如果出現任何上述症狀,糖友應立即轉移到陰涼處,大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫。
3、擇時運動。糖友夏日運動一定要選擇合適的時間和地點。比如選有空調的健身房,時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候,進行強度適中的運動。
4、合理飲食。糖友夏季不宜過量進食冷飲、瓜果,否則易導致胃腸炎或高血糖。苦瓜和洋蔥素有“降糖鬥士”之稱,多吃有益。
5、每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候,最好每天檢查4次血糖。
6、護膚。病情難以控制的糖尿病患者更易發生不同程度的潰瘍等皮膚問題。由於夏日出汗更多,男性糖友腹股溝等部位也更易發生念珠菌感染,女性糖友易發生尿路感染,最好選擇寬鬆的全棉衣服。
7、護腳。夏天赤腳機會多,腳部出汗也更多,更容易引起腳部外傷、黴菌、細菌感染。所以,糖友應儘量讓腳部多透氣。經常洗腳並保持腳部乾燥,定期檢查腳部是否出現感染等。
8、胰島素放在乾燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。如切勿放入冰箱冷藏,不要在太陽下直曬,別放在汽車儀表板旁邊儲物盒內。
9、不能等口渴再喝水。不少糖尿病患者對飲水有誤解,認爲糖尿病多尿是由於多飲所造成的,爲了控制好糖尿病,就應該控制飲水。事實上,盲目控制飲水量不僅不會減輕症狀,甚至會加重病情。門診臨牀記錄顯示,因飲水不當而誘發病情加重的,佔糖尿病患者的一至二成。對於糖尿病患者來說血糖過高,必須增加尿量,把糖份從尿中挑出體外。如果發生脫水,會導致血糖升高,甚至誘發糖尿病急性併發症,危及生命。這時,補水對於糖尿病患者來說,就不是解渴,而是救命的問題了。
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