38歲辣媽賈靜雯身材養成術
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祕訣一:“暴走”減壓法
大家都知道,保持快樂的心情對皮膚保養很重要,所以一定要找一個自己適合的舒壓方式。很多人在不開心的時候,不是大吃大喝就乾脆絕食。
賈靜雯說:“我個人比較特別,在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開心的時候,就會選擇拼命地狂走。好比前天的時候,我感冒了,很不舒服,我一口氣走了4個小時,出了汗,身體也舒服多了。走路真的是個能讓人開心的運動,你可以沿着馬路走,看看沿路的風景,可能你會發現世間百態,很有意思,不僅鍛鍊身體,還能釋放壓力。”
祕訣二:飲食的均衡
總的來說,賈靜雯尤其注意飲食的均衡,注意吃些營養豐富的減肥食物。比如澱粉類食物、蛋白質類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。
(1)在澱粉類食物中,賈靜雯會多吃些全麥麪包和麥片,這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質,對於健康與減少脂肪都非常有利。
(2)在蛋白質類食物中,賈靜雯會多吃些豆製品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類,在爲人體補充充足的蛋白質的同時,還增加熱量的消耗,同樣有利於減肥。
(3)在纖維類食物中,賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等,這些纖維類食物含有大量的食物纖維,能夠促進腸胃的蠕動,很容易讓人產生飽腹感,同時含有的熱量也非常低,有助於控制人的飲食,達到減肥的目的。
(4)在維生素類食物中,賈靜雯會多吃些香蕉和草莓,在爲人體補充必需的維生素的同時,含有的熱量也不會太高,讓人既美容又減肥。同時,賈靜雯還注意挑選其他的減肥食物,比如蘋果。
祕訣三:瑜伽
一部《至尊紅顏》拍下來,“武媚娘”賈靜雯胖了兩公斤,這讓她不免有些擔心,又是做瑜珈,又是做SPA的,就爲了找回原來的45公斤。但她現在看來,什麼都趕不上練“追逐”賽。
原來,賈靜雯與很多明星減肥都不一樣,她根本就不用特意地去做什麼運動,她需要照顧女兒梧桐妹,她戲言說:“你如果想瘦身的話,我可以把小孩借給你帶2個星期,保證你一定成功!”原來,賈靜雯非常疼愛自己的女兒,帶baby完全不讓手他人。還說“每天追着梧桐妹跑,消耗了不少的熱量,哪會胖得了。”
不過,儘管賈靜雯戲言:全都是因爲照顧女兒,消耗不少卡路里,纔能有今天這麼好的身材。可天下哪有幾個媽媽不用照顧寶寶的呢。看來,產後瘦身是每個女人的必修課,不僅要堅持,最重要的是選擇好的方法,多運動,才能重新獲得好身材。
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