哪些吃肉妙招讓你不發胖
本文已影響9.62K人
本文已影響9.62K人
妙招一:
多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常談了。 減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因爲即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。
同樣的肉,不同的部位,因爲脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因爲多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高。 而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一,因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜,爲使口感更好,在製作時一般會攪入很多肥肉,所以也是熱量高得讓你看不到。所以,要選擇合適的部位烹飪。
妙招二:
烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此,蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
妙招三:
在肉類的烹飪上,要減少烹飪時間。因爲在肉類烹飪上,時間越長,就意味着使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把放冰糖。所以,儘量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。
妙招四:
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,也就是儘量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊,醬肘子啊,這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。
妙招五:
最後一條,也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候,一定不要配着米飯或燒餅吃,而是單純吃肉,這倒不是因爲肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量,而是因爲湯汁拌着米飯或者肉夾着燒餅會太香了,而讓你不能剋制自己啊!
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當然,這樣的辦法不能讓你一週就減少三五斤,可是堅持下來,就可以感覺到身體果真輕鬆很多。
按照這個原則,做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧:把肉塊換成肉片。當然,用雞片會更好啦。這裏用了五花肉,不過吃的時候,只吃瘦肉;用蒸代替燉,少放糖,多用菜借肉味;而且吃的時候,千萬要記得不吃米飯啊,啃個玉米算了!這樣解了饞,也吃不了多少哈。
教你6小妙招 控制食慾不發胖
4個妙招教你養成吃不胖體質
哪些妙招讓你肌膚更水嫩
這樣吃甜點讓你不發胖
哪些小妙招讓你擁有好人緣
哪些小吃讓你快速肥胖
哪些妙招讓你遠離口腔癌
哪些食物讓你一直吃都不胖
美白小妙招有哪些
孕期哪些食物不會讓你發胖
吃甜食不發胖的小妙招
吃夜宵不發胖妙招來幫你 適合吃夜宵的幾類人羣
晚上吃什麼減肥不發胖 教你三個小妙招
九個妙招讓你沒有小贅肉
久坐不發胖的小妙招
怎麼吃宵夜讓你不發胖
減肥不吃肉 會讓你越來越胖
專家教你健康吃肉不發胖
哪些飲食妙招讓你輕鬆補鈣
學會吃正確地肉 讓你天天吃肉不長胖 敞開吃!
哪些妙招讓你永遠好身材
怎麼吃肉纔不會胖 吃肉不發胖的方法
孕期肥胖有哪些危害?孕期補而不胖有哪些妙招?
發胖原因有哪些 6種食物讓你越吃越胖
春季哪些妙招讓你少生病
這些食物讓你吃不胖
夏季哪些妙招讓你遠離細菌
讓你吃肉不長胖的飲食原則
各種飲食小妙招讓你吃掉白髮
哪些妙招讓你乳房更健康
冬季遠離這些容易發胖的食物 讓你吃不胖
減肚子贅肉簡單方法有哪些:小妙招讓你快速甩贅肉
上班族久坐不發胖妙招