日本減肥法 不同的就餐方式
本文已影響8.72K人
本文已影響8.72K人
·餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯,這樣,在用餐時就不會吃得太多。
·在備感乏力的時候避免進食,做幾次深呼吸放鬆自己,喝杯熱茶使自己恢復平靜。
·不要在桌上留下食物--因爲沒有人能抵抗這種誘惑。
·記住這條法則:大約20分鐘後大腦纔會有飽的反應,請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。
·不要在那些你認爲不能吃的食物上太斤斤計較,有很多食物是你隨時都可以吃的,只要不過量。
·健康的食物完全可以替代高熱量食品。
·把高熱量的食物藏起來,如果你看不見曲奇餅,你不會那麼抵制不住誘惑。
·即使健康的零食也控制量,不吃得太多,例如美味的新鮮水果。
·放棄那些你不想吃的食物,即使你善於烹調,也不必將所有的食物全部吃掉。
·不要坐在車裏大嚼,不然的話,等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。
·把奶酪和肉當成調味品,而不是主食。
·不要不吃飯,這樣會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。
·限制咖啡因的攝取量。
·用餐後立即刷牙,當你感覺口氣清新時,會非常樂意保持這種狀態。
·無論做什麼,都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐,將幫助你在一天的其他時間裏控制食慾,保持新陳代謝的速度。
·小心高熱量的飲料,包括酒精類的飲料。
冬季一日三餐減肥法 減肥又進補
女性在不同時期減肥方法不同
正確吃早餐的減肥方法
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
不同身材怎麼減肥 不同身形減肥方式
根據不同身形提出的減肥方法
女性不同時期的減肥方法
日本新發明的空氣減肥法
不同類型減肥茶的飲用方法
日本最新減肥法:用綁的就能瘦?
地獄式減肥餐單
不同肥胖的原因中醫減肥的方法有哪些不同
輕鬆減肥法 席捲日本的卷卷帶減肥
最火蘋果餐減肥方法
日本減肥瘦腿方法 詳解日本減肥瘦腿竅門
日本和印度的減肥方法 美國和泰國的減肥方法英國和荷蘭的減肥方法巴西和法國的減肥方法德國和挪威的減肥方法
不同體型有那些減肥方法
不同年齡的運動減肥方法
如何減壓 不同人羣的不同減壓方式
產後減肥 不同年齡方法不一
不同地方有什麼減肥方法
五花八門的日本明星減肥法
不同體質的中醫減肥方法
午餐的減肥法
中醫減肥方法:針對不同肥胖類型減肥
日本模特豆腐減肥方法 一日三餐減肥食譜快速燃脂
中醫辨證減肥:不同肥胖類型不同減肥法
腹式呼吸減肥法 只要呼吸就能減肥
不花錢就能快速減肥的方法
什麼減肥方法見效最快 不如試試這些減肥方式
不同的減肥方法有哪些危害
一日6餐減肥法 減少脂肪堆積
最適合減肥的中式減肥餐推薦