不同年齡的運動減肥方法
本文已影響1.42K人
本文已影響1.42K人
不同年齡段的運動減肥方法有所不同,那麼不同年齡段的減肥方法有哪些區別呢?下面就來了解一下。
不同年齡段的運動減肥方法
兒童:兒童減肥宜做以移動身體爲主的運動項目,如長跑、游泳、踢球、跳繩、接力跑,騎自行車和娛樂性比賽等。由於兒童心肺功能差,運動強度不宜過大。一般每週鍛鍊3——4次爲宜。每次運動時間不少於30分鐘。運動前有10——15分鐘的準備活動,運動後有5——10分鐘的整理活動。
青年:青年減肥可做一些運動強度和運動量大的項目。比如長跑、步行、游泳、划船、爬山等。也可練習有氧體操,如健美操、迪斯科,和球類運動等。一般每週鍛鍊4——5次爲宜。每次運動時間不少於1小時,晚飯前兩小時運動最佳。
中老年:由於年齡增大,中老年人的各器官機能相對衰退,所以運動時注意安全性,中老年人減肥運動項目可做長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等,並輔以太極拳、兵乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。運動強度不宜太大,一般每週3——4次爲宜。每次運動時間控制在30——40分鐘,下午運動最好。
宅女運動減肥的方法
坐着減肥的運動方法
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
不節食不運動 輕鬆就能瘦的減肥方法
沒時間運動如何減肥 不用運動的減肥方法
腹部的減肥運動方法
爲什麼堅持運動卻不瘦 正確的減肥方法
飯後運動減肥的方法
穎兒減肥方法大揭祕 獨特減肥餐配上獨特運動法
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
有氧運動 運動減肥法跳舞減肥法懶人減肥法中醫減肥法
6大快速減肥方法 不節食不運動照樣瘦
家裏運動減肥的方法
睡前運動減肥的方法
不同年齡的男人瘦身運動有哪些不同
運動減肥的方法 這樣減更有效
減肥也要分年齡段 根據不同年齡的減肥方法
減肥的最好方法 不同年齡段的減肥方法你選對了嗎
運動減肥:不同類型的人,不同類型的減肥運動
有氧運動的減肥方法
春季運動減肥的方法
網球運動的減肥方法