最減肥的瘦腿方法
本文已影響2.44K人
本文已影響2.44K人
打造夏日美腿,只需動一動就可以了。介紹幾個小方法給你,趕快行動起來吧!
簡單的瘦腿方法!
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換擡右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的育~
這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速!
●瘦大腿內側從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度!
●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。
此時,注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。
剛開始做的時候,以10秒鐘做5次爲目標,習慣後多加快速度!
●瘦大腿後側準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方擡,左右腿各作10次爲1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式爲手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。
每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!
●使用時機:避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)
●瘦小腿 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
●站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖儘量向上擡(避免臀部翹起),用這種方式來回走約1分鐘即可!
瑜伽纔是減肥最快方法?不僅減肥還能一分鐘瘦腿提臀!
怎麼瘦腿比較快 推薦3個減肥方法
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
女性最快瘦身減肥方法
男人減肥瘦腹最好的運動方法
大腿減肥方法小妙招 瘦腿的最快方法
男生瘦腿的最快方法
瘦身不瘦胸的減肥方法
夏季減肥 腿粗如何瘦最快
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
慢跑減肥最有效 專瘦小腿
春季最新減肥方法 邊享瘦美味邊減肥
最著名的減肥瘦身方法有哪些
減肥爲什麼腿瘦不下來 減肥的方法
最有效的10個瘦腿方法
8個瘦腿方法專減大腿贅肉
什麼減肥方式可以瘦腿
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
腿部減肥最快的方法:快速瘦腿的最佳方法
中醫按摩減肥法 快速瘦腹瘦大腿
自制減肥茶:除水瘦腿茶的做法
牀上減肥操 冬季瘦腰最有效的減肥方法
簡單的瑜伽瘦腿動作 瘦腿最快的方法
最適合白領減肥的瘦身方法
超有效的瘦腿方法 專減腿部贅肉
減肥瘦腿8個動作 教你怎麼瘦腿最有效
怎麼瘦腿 短時間瘦腿最快的方法
怎麼瘦腿 女生瘦腿運動的最快方法
減肥瘦身又減齡的方法
哪些減肥瘦身方法最有效
瘦腿最佳方法 減肥瘦腿的最好方法
瘦腿方法大全 教你怎麼瘦腿最快
六個最科學的減肥瘦身方法