飲食減肥的誤區有哪些
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酸奶
營養學家普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。尤其是飯後喝酸奶,不僅增加熱量的攝入,還能促進消化,對增肥十分有利。
瓶裝綠茶
綠茶一直被奉爲健康飲品、減肥良方。但不久前香港消費者委員會測試發現,市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。營養師說瓶裝綠茶有500毫升,因此就算裏面含有46克糖,也能沖淡甜味,使人在毫不知情的情況下,攝入過多糖分:“它裏面的濃度不高,很多人入口感覺不太甜便以爲糖分不高。”但這種綠茶熱量約有184千卡,若飲用者在攝取人體足夠的熱量後,仍每日飲用一瓶,一年後可增重4-9公斤。“一瓶綠茶已佔人體每日攝取熱量的約1/10,而且一般人吃飯時會再喝其他飲料,這很容易增肥。”
果凍
網絡傳聞果凍中沒有脂肪,並含在一些“水溶性膳食纖維”,少量吃些並沒有壞處。但是不含脂肪也不等於低熱量哦!果凍含有非常多的糖!按白糖添加量15%計算,每—個15克重的果凍在體內產生的熱能爲8。93千卡。十個就是89。3千卡。所以多吃果凍也是會長胖的。
番茄醬
番茄醬是以番茄爲主要原料製作的一種調料,味道酸甜,清爽香濃。很多mm都喜歡塗在麪包上吃,以爲番茄醬和番茄一樣營養又減肥。但事實上,番茄醬加工過程也是加入了不少糖的,熱量豐富,每100克大約有81千卡熱量,想要增肥的朋友,倒可以這麼吃麪包!
果汁
超市裏賣的很多果汁,都寫着100%純天然之類的標語,但是,如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且爲了喝起來口感好一些,還加了許多的糖!天天來上一瓶,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。不過,老魚建議,就算要增肥,也要爲了健康着想,還是多吃新鮮的天然蔬菜水果吧,一樣有不錯的增肥效果哦!
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