誘發肥胖的"壞毛病" 胖與瘦差別
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
壞毛病一:吃不完好浪費,一定要吃乾淨
小編並不是主張浪費,而是自己能吃多少就準備多少食物量,不管是去外面的餐廳吃飯還是就在家裏吃飯,都要根據自己的能力來吃東西。很多女生都是點了一大堆的餐品,然後發現自己根本吃不完,但是本着吃不完就是浪費的調理,硬是撐也要把所有食物都吃乾淨。
改變方法:進食量力而行,點餐不要過多
如同自助餐的口號:勤拿少取,吃東西的時候一定要量力而行,加上本來飽腹感到7成就足夠了,完全沒必要點一大堆吃不完的東西最後浪費。如果是朋友一起聚餐,更不能因爲人多就狂點亂點,這種吃不完就硬撐的方法不僅容易發胖,對腸胃的負擔更是巨大,很容易引發腸胃梗阻和炎症。
壞毛病二:上班族變坐班族,八小時不動彈
你一定還在抱怨,所有人都是一樣八小時坐着不運動,爲什麼救你發胖?很多女生把上班族變成了坐班族,一旦坐在辦公椅上就再也不願站起來,甚至有的一坐就是一整天。這不僅對血液循環和排毒循環非常不利,長時間久坐還會導致關節、肌肉僵硬,引發一系列骨骼和肌肉疾病。
改變方法:懂得鑽孔子運動,耗能積少成多
懂得保持身材的女生會利用一切時間間隙和空隙來運動,在你每天坐着的時候,她們會找時間在辦公室溜達溜達,或是趁着上洗手間的空檔伸展身體、拉伸筋骨。能上樓梯就不坐電梯,吃完飯有時間散步絕不坐着上網。如果你也能做到這些小動作和好習慣,相信肥胖自然會遠離你,積少成多的熱量消耗必定會成爲你減肥成功的關鍵。#p#副標題#e#
壞毛病三:吃得越少越胖,光喝水仍舊長肉
人體每天需要大量的氨基酸、礦物質、維生素和微量元素來維持正常的新陳代謝,如果你長時間吃得很少很單一,那麼缺乏營養物質的你就變成了代謝率很低的人羣。這也是最易發胖的人羣,就算你瘋狂到每天只喝水,身體的浮腫也會讓你變得非常臃腫,這種減肥方法絕對是百害無一利的。
改變方法:飲食營養均衡,熱量不超不怕胖
人體每天至少需要1200大卡的熱量,只要你不超過這個總體熱量值,脂肪並不會大量合成。但是一日三餐應該以早餐精緻、中餐飽腹、晚餐簡單爲原則,保證一天中有足夠的營養元素攝入,蛋白質應該儘量放在早餐時間,而澱粉和脂類應該放在午餐,礦物質和維生素在晚餐攝入。只要保證熱量不超標,你完全不用擔心自己會發胖。
肥胖竟會誘發乳腺癌 你知道嗎?
《肥龍過江》兩個胖子來賀歲,甄胖子和王胖子爲廣大的胖子發言
出現肥胖紋是胖了還是瘦了 怎麼消除肥胖紋
女生虛胖與實胖區別圖片 瘦身減肥基本小常識
冠心病與肥胖有關嗎
怎麼辨別實胖虛胖 虛胖要如何減肥
胖紙和瘦紙的區別 胖子和瘦子的區別
與肥胖有關的疾病有哪些
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
肥胖人羣警惕夏日肥胖病
哪些疾病與肥胖有關
肥胖容易引起哪些疾病 這8種病都是與肥胖有關
肥胖紋瘦了會消失嗎 消除肥胖紋的方法
虛胖和真胖的區別:虛胖怎麼調理和減肥
肥胖是癌症的發病原因嗎
體質與肥胖有關係嗎 肥胖症的預防
肥胖十大慢性疾病之一 肥胖症易引發這些疾病
吃宵夜易肥胖還誘發疾病 這些一定要注意
月經不調爲什麼會誘發肥胖
肥胖症的發病原因是什麼
肥胖與食道癌
肥胖是什麼引起的 先天性肥胖瘦的下來嗎
虛胖和真胖有區別嗎 虛胖要如何減肥
別把青春期發育當成肥胖
兒童肥胖引發的“成人病”
肥胖成全球性健康問題 是誘發糖尿病的主因
肥胖真的會致癌!8種癌症與肥胖有關
上半身肥胖與下半身肥胖的減肥攻略
肥胖與哪些疾病有關係
哪些婦科疾病與肥胖有關
肥胖與乳腺癌
瘦男纔是男神 告別臃腫遠離肥胖
肥胖的危害 肥胖是引發多種疾病的幕後黑手