不同年齡女性怎麼減肥方法
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喝茶能減肥似乎已是衆所周知的事了,然而盲目地喝茶減肥瘦身的效果只能適得其反,不同的年齡段,喝不同的茶,才能更有效地防止肥胖,健康瘦身哦。
20世代美眉:決明菊花茶
20歲美眉活動量大、代謝力佳,會有腰腹粗大問題,醫師表示多數是因爲喜歡吃冰涼的食物,像是銼冰、冰飲等等,要回復誘人小蠻腰,快看以下4大解決方針,教你從生活、食膳、茶飲及穴道,斬除胖小肚!
1.舞動腰腹、減少精緻甜食。
年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞,都有針對腰腹雕塑的功用,每週3次、每次半小時,不僅腰圍變細,還能鍛煉出性感腹肌!飲食方面,精緻的糕點和寒涼的冰品,都要減少攝取,因爲蛋糕富含油脂和澱粉,不僅讓你腰腹變粗,連下半身也很容易變得粗壯喔!
2.決明菊花茶
決明草可潤腸通便,排除體內多餘廢物;菊花和綠茶都有消油去脂的功用,可用來幫助減重。
材料(1人份):綠茶適量;菊花6朵;草決明1錢;水600c.c.
作法:將所有材料稍微漂水洗滌,放入壺中加水煮15分鐘,放涼即可飲用。
memo:1天喝2次
30世代佳人:低代謝鮪魚肚
30歲輕熟女生活忙碌,若飲食、運動的習慣不佳,便容易變成低代謝體質。不僅體內廢物難以排出,燃脂能力下滑,腰腹部位也容易卡油。想向惱人的肥肉說掰掰?千萬別錯過Vita爲你設計的4大解決方針!
1.擡腿操消小腹,增加活動機會。
每天睡前平躺在牀上,雙腳併攏擡高至45度,用肚子的力量支撐,停留10-15秒後放下,連續做10次。不但能緊實腿部,也有瘦小腹的效果。辦公時主動幫忙影印、送公文,有機會就起身走走,放假時出去散心、逛逛街都好,別再攤在家看電視,常常活動身體纔有提高代謝的機會喔!
2.輕身玫瑰茶
玫瑰花有助於促進新陳代謝、舒肝理氣,陳皮則可改善消化問題,幫助廢物排出體外。
材料(1人份):玫瑰花10朵;七葉膽1錢;陳皮1錢;水600c.c.
作法:所有材料放入水中煮15分鐘即可。
memo:1天喝2次
40世代熟女:荷爾蒙囤油肚
40歲以後,卵巢功能下降,荷爾蒙分泌量減少,並逐漸轉由脂肪組織提供雌激素,活化後的脂肪組織,容易跑到腰腹堆積。因此,刺激荷爾蒙分泌,抑制脂肪組織活化,纔是甩去游泳圈的不二法門。
1.按摩小肚肚,適時紓壓。
在家看電視時千萬別閒下來,趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘,用雙手揉、捏肚子上的肉,也可搭配精油或按摩霜,效果會更好喔!過大的壓力也是影響荷爾蒙分泌的原因之一,替自己找到情緒的出口,適時解放壓力,幫助荷爾蒙正常分泌,惱人腰腹問題不上身!
2.甩油普洱茶
普洱茶可解油膩、去除油脂,何首烏可通腸潤便,還能讓髮絲烏黑亮麗喔!
材料(1人份):普洱茶適量;何首烏1錢半;枸杞子1錢;水600c.c.
作法:將所有材料放入水中,熬煮15分鐘即可。
memo:1天喝2次
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