職業女性要如何預防肥胖
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
辦公室女性是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇爲自己做頓飯,出外應酬的事情又無法推脫,眼見小腹漸漸隆起,卻又無能爲力。現在就教你10招外出就餐減肥計,讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥,重回窈窕身姿!
(1)不少人於進餐前會感到過分飢餓,大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等,並於進餐前1-2小時進食;
(2)由於方便關係或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;
(3)偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體纔會健康;
(4)外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;
(5)以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;
(6)多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利於健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維爲飲食大前提;
(7)不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;
(8)由於工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎嚥,但爲了健康着想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;
(9)Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;
(10)飯後立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化。
女性預防骨病的方法?女性如何預防骨病?
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
單純性肥胖是什麼意思 單純性肥胖的原因有哪些單純性肥胖能帶來哪些危害如何治療單純性肥胖單純性肥胖如何減肥
女性要如何預防性病
婚後男人如何預防肥胖
女人要如何預防性病
肥胖有可能帶來不孕 要如何預防變胖
如何管理情緒預防肥胖
交了胖朋友會變胖 如何預防肥胖
乳腺增生預防措施:職場女性該如何預防
女子戀愛4個月胖50斤 要如何預防減肥?
職業女性如何擺脫熊貓眼
職業女性更容易發胖
嬰兒肥胖的危害 如何預防寶寶肥胖
寶寶肥胖危害大 需要如何來預防
職場女性如何預防卵巢早衰
老年人如何防肥胖 8大招預防老年人肥胖
我國成年人肥胖率超10% 男性如何預防肥胖
中國肥胖指數發佈 如何預防肥胖症
大學生如何預防肥胖
800斤第一胖手術 如何預防肥胖
職業女性怎麼預防乾眼症
女性要如何預防痛經?
女性要如何預防宮寒?
預防肥胖如何安排三餐
兒童肥胖 日常如何預防兒童肥胖
白領養生要注意什麼 如何預防職業病
職場女性如何預防乳腺增生
男白領如何預防肥胖
怎麼預防肥胖 預防肥胖的方法簡述
女性要如何預防不孕
如何預防寶寶過度肥胖
如何預防一歲寶寶肥胖