怎麼吃雞蛋快速瘦身方法
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不管你信不信,這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋,不過營養師認爲,這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量,說穿了就是“低熱量飲食法”,倒是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐食譜詳單:
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡);
午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶;
晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第2天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。;
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第3天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶;
晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第4天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:蛋二個、菠菜、茶;
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第5天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:蛋二個、菠菜、茶;
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第6天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉;
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第7天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡;
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚;
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第8天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜;
晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾;
午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個;
晚餐:魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾;
午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿;
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片;
午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese;
晚餐:水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗;
午餐:魚一條、蕃茄一個;
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第13天
早餐:黑咖啡或茶;
午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄;
晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片;
午餐:雞肉沙拉;
晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。
第15天
早餐:茶 ;
午餐:烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒;
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
依嘗試過的人的經驗與結果,平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。
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