怎麼判斷是否肥胖
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自古以來人的胖瘦就有不同標準,所謂環肥燕瘦各有風韻。近年來,有人追求“模特體形”和“骨感身材”,往往因過度減肥損害健康。那麼胖瘦應如何判斷呢?目前專家們推薦的公式是“體質指數”,其計算方法爲體重(單位:公斤)除以身高(單位:米)的平方。如果數值在19~25之間,則說明體重屬正常範圍;低於19爲瘦弱;高於25爲肥胖,其中又以22-23爲最佳。 這個“體質指數”比過去的身高減100爲標準體重的公式更加合理,然而仍然不一定適合每個人。因爲,是否肥胖主要看身體中的脂肪比便如何,與體重沒有絕對的關係。在人體中,以脂肪的比重最輕,骨骼比重最大,肌肉的比重也比脂肪高。可見,如果一個人骨骼結實、肌肉發達,即使體重稍重些仍不算胖;如果骨骼細弱而肌肉很少,脂肪比例太高,即使體重還沒有超標,也會增加糖尿病等富貴病的危險。有人把這樣的人稱爲“苗條的胖子”。 不少人在運動減肥中都經歷過這樣一個現象:剛開始鍛鍊時,體重不僅不下降,反而稍微上升,於是許多人以爲減肥沒有效果,半途而廢。其實,這時體內肌肉增加,脂肪也開始減少,但是由於肌肉的比重超過脂肪比重,最初體也開始減少,但是由於肌肉的比重超過脂肪比重,最初體重會上升。只要堅持一段時間,體重就會下降??這時的減肥纔是真正減少脂肪。
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