預防兒童肥胖有哪些注意事項
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預防兒童肥胖,是減肥瘦身的一大議題。爲了孩子的將來發展,兒童減肥儘量要將兒童肥胖扼殺在萌芽中。來看預防兒童肥胖的5個原則。
我國人工餵養的乳兒逐漸多起來,孩子乳兒期、兒童期肥胖也越來越明顯,爲了防止他們成人後出現肥胖,母親應盡最大可能,堅持用母乳餵養嬰兒。
要控制兒童的肥胖,必須注意做到:
1、克服兒童的惰性使其生活充滿樂趣,不要使他們老想着吃。
2、儘量讓孩子到室外多做些體力活動,這不僅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促進心血管功能。
3、培養孩子定時定量的飲食習慣,不要過量地讓孩子進食。
4、大人不要暴飲暴食,否則兒童就要模仿。
5、不要用食品對孩子進行獎勵或懲罰。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點,少吃葷油、肥肉。給孩子準備適量低熱量的食品,如蔬菜和水果。
有效地預防遏制兒童肥胖,比要兒童在長大後在自己去減肥瘦身要強效的多,也更有利於兒童的健康成長髮展。
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