經期減肥 經期健康喝水快速瘦身
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有人會問喝水到底會不會發胖?答案是錯誤的喝水方式當然會胖!尤其是現代都市人,不運動不流汗,循環差,如果只喝水,鹽分把水扣在身體裏,反而更胖,所以,想用經期喝水瘦身法減肥,切記用對方法。
如何喝水幫助減肥呢?
專家建議,吃正餐的時候最好不要喝水,因爲水配着食物喝,身體水分不易排除,胃液稀釋,反而容易造成消化不良,脹氣等問題,喝水應儘量挑選餐和餐之間的空當時,專家開出了以下喝水減肥法的方式。
第一杯水:早餐前
假設早上八點起牀,起牀後第一件事就是喝水,喝300-500毫升的溫開水,喝完水再去刷牙洗臉上廁所,半小時後吃早餐。
小貼士:一定要喝溫開水,千萬不要喝冰水,早上的這杯溫開水可以暖暖腸胃,喝水後上個廁所,讓睡了八九個小時的身體徹底排排毒,長期喝下來,甚至連多年便祕的問題也有所改善。
第二杯水:午餐前
上午10:00-11:30,早餐後約90分鐘後喝水,約500毫升,中午12:00吃午餐,這個時候喝水可以稀釋過濃的血液。
第三杯水:晚餐前
下午2:00-5:00,喝約800毫升的水,晚上6:00吃晚餐。
下午3:00-5:00之間喝水可以讓腎和膀胱加速體內的新陳代謝。
第四杯水:睡前
飯後90分鐘到睡前一個小時,喝約200-300毫升的水,晚上喝水,主要爲身體補充水分。
現在我們已經瞭解了喝水的時間與方法,但作爲一名普通的瘦身族,還有一項主要的工作要做,那就是知曉我們每天究竟應該喝多少水。
正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,一般認爲每天大約需要2500毫升的水,消耗熱量越多,需水量就越大。
如果你運動中排汗較多,失水量大,就需要及時合理的補充液體,這樣才能維持體內的水平衡。
另外,運動專家建議:
1、一次不要喝的太多,特別是運動後,要少量多次飲水。
2、每天喝5大杯水。
3、每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯,各約300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。
4、喝水的次數和量數同樣也不能用茶,咖啡,飲料等來替代,而是實際的白開水。
在掌握了喝水瘦身的方法後,你會發現減肥其實很簡單。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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