瘦腹三大妙招 讓腹部變平坦
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1. 多做家務
久坐族是最容易出現小肚子的一族,那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。對於肥胖的人來說,這的確是個不錯的方法。那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢?對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?比如衣服不再扔進洗衣機,養成洗澡後順便手洗衣服的習慣,看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上,特別是吃完飯後洗洗碗,拖拖地,打掃下廚房,抹抹桌子和其他傢俱,總比飯後立刻躺着或坐着要強的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積,還讓自己成爲了一個勤快的女人。推薦:擊破肚子上的贅肉需要10習慣
2.做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美,對於局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
3.多吃水果和蔬菜
瘦全身就能瘦腰,所以控制攝取的總熱量也很重要。整日駐守辦公室,吃飽就坐,久而久之,“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!怎麼辦?怎樣減肚子上的贅肉呢?在這裏建議大家可以多吃水果和蔬菜,這些東西不但很容易產生飽腹感,還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈慾望。還有就是多吃富含纖維的食物可以有效治療便祕,而大便順暢了,自己有利於減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的,肚子上贅肉多了怎麼辦,多吃水果和蔬菜。推薦:燃燒小腹脂肪的祕密武器 吃掉小肚子!
怎樣才能減肚子,除了以上的減肚子妙招以外,白領們的心態也很重要,一定要注意緩解身體帶來的壓力,保證自己愉悅的心情!
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