經期減肥黃金期 吃對食物保準瘦
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
經期吃什麼減肥最快?這是MM們常常問及的問題,今天小編就爲你解答,需要減肥的MM趕緊來看看哦!
經期減肥食物
高纖維食物
大部分女性在月經期間很容易出現有便祕等情況,不但不利於減肥,甚至還有可能導致月經紊亂以及痛經等症狀。因此,在月經期間應該適量多吃些富含有高纖維的食物,這類食物可有效的促進腸胃蠕動,從而在經期調理虛弱的腸胃。具有很好的瘦肚子的功效。像全穀類、全麥面、糙米、燕麥等,這些高纖維食物。
維生素B食物
女性朋友要想在月經期間輕鬆瘦身,那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的,這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等,這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外,小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黃豆等,同樣可以起到很好的減肥功效。
高鉀食物
很多女性看上去身材臃腫,其實並不是真正的肥胖,而是因爲水腫。導致水腫的原因有很多,比如像水分堆積在體內無法排出去等,都會導致體形,特別是雙腿,看上去臃腫不堪。這個時候專家提醒應該適量的多吃些高鉀的食物。鉀能夠幫助我們有效的促進體內多餘水分的排出,幫助我們有效的消除各種水腫以及浮腫等問題。含鉀高的食物有新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等。
經期間特別注意:
忌生冷
避免生冷的食物,冰品或飲品。
少食甜食
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
避免咖啡因食物
現實生活中有很多人由於種種原因,而喜歡上了各種含有咖啡因的食物,但專家指出這類食物是月經期間減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等,這類飲料會導致女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒,同時還會導致女性的神經隨時處於緊繃的狀態,不但會導致出現有不良的情緒,甚至還有可能會誘發痛經。並且這類飲料還會影響到女性的正常新陳代謝,長期飲用勢必會導致體重增加。
因此女性在月經期間一定要特別的注意,那就是儘量的少喝些含有咖啡因的飲料,儘量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會影響到人體的健康,同時還具有非常有效的減肥功效,因此在經期吃什麼可以減肥的問題上,大麥茶以及薄荷茶也是不錯的選擇。
經期減肥有效果嗎 妙用經期減肥快速瘦
經期後一週減肥食譜 快速瘦身
春季是瘦身黃金期 這麼做能快速減肥
經期斷食減肥好嗎 經期斷食減肥安全嗎
月經期如何減肥 吃這些食物可以幫助減肥
經期排毒減肥吃什麼 5大食物來幫你
女人經期吃什麼瘦身養顏 巧用經期減肥
減肥期間拒吃這些食物 讓你快速瘦下來
女性經期減肥吃什麼 推薦八種食物
經期減肥美容法 經期這麼吃美容又瘦身
經期減肥效果好 推薦7款減肥食物
女性經期減肥吃什麼好 推薦8種食物
春季是瘦身黃金期 怎麼減肥效果最好
經期吃醋能減肥嗎 6大食醋方讓你瘦不停
例假期間吃什麼減肥 哪些食物月經期間食用減肥
經期吃醋能減肥嗎 六大食醋療法讓你瘦
經期飲食減肥 經期喝什麼湯減肥
經期減肥的最好方法 飲食+運動搞定經期減肥黃金期
經期減肥最快的方法:抓住減肥黃金期快速變瘦
減肥晚餐吃什麼 這樣吃保準瘦
經期減肥吃什麼 8種食物別錯過
月經期間吃什麼減肥 這些食物別錯過
減肥期間可以吃的食物
經期減肥水果 經期吃蘋果能減肥嗎
經期減肥要節食嗎 經期節食減肥危害多
經期如何減肥 生理期吃這物甩脂快
經期吃什麼保養 常吃八種食物防經期病
經期飲食 月經期間這麼吃健康又減肥
經期減肥食譜 3款瘦身食譜讓你瘦不停
減肥期間吃對了才能瘦下來 胖子的減肥飲食技巧推薦
減肥期間吃什麼好 吃對了才能瘦
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
經期減肥抓住機會 經期吃什麼魚減肥