別再吃了!這13種致胖食物吃一口胖3斤
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
1. 巧克力餅乾
每到下午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
2. 罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
3. 普通可樂
可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因爲可樂裏的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
4. 啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是爲什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因爲啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
5. 炸土豆片和薯條
一項研究數據表明,這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年,能夠增重3.4磅;而薯條會讓人增重1.7磅。
6. 咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食,每次只需幾滴,所以你覺得無所謂,但是如果你喝的咖啡多,那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶,如杏仁奶,低脂或脫脂鮮奶。
7. 番茄醬
番茄醬酸酸甜甜,非常可口,很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是,番茄醬的含糖量實在驚人。當然,它還含有番茄元素(少許的量),但玉米糖漿是主要的成分,所以一勺番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖,容易產生熱量,令人發胖。
8. 人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞,堆積在體內而不能被身體快速代謝,是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高,危害心臟健康,所以應該儘量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
9. 冰淇淋
天氣漸漸回暖,冰淇淋商店的生意漸漸紅火,你也望着美味的冰淇淋垂涎欲滴。當心,這些致命的誘惑含有的熱量極高,不經意就會讓你攝入太多的熱量。不管你多麼想吃,還是要儘量忍住,冰凍的酸奶或果汁冰糕也是不錯的選擇。冰箱裏放些熱量不高,但是對你同樣有吸引力的小吃,不要對冰淇淋念念不忘。
10. 熱狗
熱乎乎的熱狗上灑了奶酪、澆着香噴噴的沾蘸,流口水了吧。記住:每次中惒一條熱狗,而且不要太貪心,能少蘸些醬就少蘸些。熱狗含有的脂肪和鹽份都很高,吃多了對身體健康無益。
11.燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
12.西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且,漢堡裏只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
13.零食早餐
上班族都會在家裏或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。
8種食物吃多也不胖
世界肥胖日 預防肥胖常吃八種食物
咳嗽時別再吃這些食物了
狂吃不胖的零食 這3種零食讓你邊吃邊減肥
想養胃?別再吃這些食物了!
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
肥胖都是吃出來的 這5種食物減肥期間別碰
感冒期間吃這種食物不得了 千萬別再吃了
肥胖導致乳腺癌?常吃4種食物可預防
怎麼吃都吃不胖的9種食物
睡前吃這5種食物讓你遠離肥胖
5種食物好吃又不胖
當心 吃這6種食物1天胖2斤
這些高熱量食物一吃就長胖
不長胖的食物是什麼 不長胖這樣吃
春季吃了最易發胖的十種食物
晚上吃了也不會發胖的4種食物
減肥期間吃這4種食物會越吃越胖
五種食物睡前吃不發胖
好吃不怕胖的八種食物
吃一口就想停下來?這些薯片讓你先吃胖三斤!
豬血不能和什麼一起吃 這3種食物搭配不要再吃了
肥胖吃什麼好 試試這九種食物
肥胖吃什麼食物好 肥胖會導致什麼疾病
拒絕過年胖三斤 3種巧吃零食攻略請收好
這些“人造食物”別再吃了
這些食物一吃就胖 且90%都成了肥肉
世界最胖男孩體重400斤 減肥常吃六種食物
春季吃什麼容易胖 這7種食物不要吃
吃哪些食物容易導致發胖 什麼食物容易導致發胖
睡前吃三種食物不發胖
飲食需忌口:錯吃3種食物有致命危險
過年怎麼吃不胖?這5種食物千萬別多吃