多功能菠菜美容還養顏 菠菜減肥食譜推薦
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菠菜減肥原理
菠菜中含有大量的植物粗纖維,可促進腸道的蠕動,有利於排便,也能促進胰腺分泌,幫助消化,對於便祕者也有非常不錯的治療效果。菠菜中的氟-生齊酚、6-羥甲蝶陡二酮、微量元素,都能促進新陳代謝,幫助燃脂,讓你瘦的更加快速。
涼拌金針菇菠菜
材料:金針菇1把、菠菜1把
輔料:蒜2瓣、姜1小塊、熟花生仁適量、生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、雞精少許、鹽少許、芝麻油少許
做法:鍋中加入適量水,燒開後放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;撈出菠菜浸入冷水過涼,再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘,撈出過涼;將糖、鹽、醋和生抽調和均勻;控幹水份後的菠菜切段,與金針菇一起放入碗中;加入薑末和蒜末;倒入之前調好的料汁;撒入切碎的花生碎;最後加入芝麻油,充分拌勻即可。
老醋菠菜花生
材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡蘿蔔、菜花適量、鹽少許、老醋少許、白糖適量、雞粉適量、香油少許
做法:將花生下鍋炸成酥;菠菜切成段,放至開水中過過水,瀝乾水分;胡蘿蔔、菜花都放入開水中焯一下,撈出,瀝乾;將菠菜、花生米、調料放一起拌勻,裝在圓形的模具中,裝飾胡蘿蔔、菜花。
雞蛋菠菜卷
材料:菠菜200G、雞蛋2個、鮮味露2大匙、糖少許、鹽適量、香油適量
做法:菠菜用清水洗淨,把清水燒成沸水後,將菠菜過水焯一焯,在水裏放些鹽,然後撈出,瀝乾;菠菜放涼後,切成小小段,放些香油、糖攪拌;打雞蛋,攪拌均勻後,入鍋內攤成雞蛋餅;等雞蛋餅放涼後,可以菠菜均勻的攤在雞蛋餅上,捲成雞蛋卷;最後把雞蛋卷切成小段擺放,最後準備些調味料即可。
菠菜配大蝦
做法:
1.洗淨菠菜,用開水把快灼一下,瀝乾水分裝盤疊成菠菜卷;
2.將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;
3.最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。
功效:
菠菜能通腸導便,且能促進胰腺分泌,幫助消化吸收,非常有助於減肥。配上大蝦,饞的流出了口水是吧!那就趕緊吃吧,不用擔心發胖哦!
菠菜配大蒜
做法:
1、將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒,用橄欖油炒香。
2、然後慢慢加入植脂忌廉攪勻,放在預先準備好的批皮中,最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。
功效:
大蒜中富含大蒜素,能降低血脂和血糖,所以,多吃蒜是可以幫助減肥的哦。而橄欖油屬於植物油,油脂含量少,減肥期間要常吃哦。
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