湯圓的熱量高嗎 湯圓吃多少不會胖
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湯圓的熱量
別名:元宵
熱量:311 大卡(100克)
分類:小吃
評價:高碳水化合物的一種食物,同時有一定的纖維、脂肪和蛋白質,減肥時偶爾可被當作主食食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)311.00
碳水化合物(克)44.20
脂肪(克)13.80
蛋白質(克)4.40
纖維素(克)2.00
維生素A(微克)一
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個黑芝麻湯圓(20.0克)62大卡
標準(100克)311大卡
湯圓吃多了會長胖嗎會。元宵的熱量比湯圓更高,因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。
如果我們吃一碗四個裝的湯圓,大概熱量爲400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比:一位60公斤的成年男人跑8公里,約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了爲防止長胖,你需要跑8公里。
湯圓吃多了長胖 之後少吃油
如果吃湯圓,當餐或當日一定要少吃點油。否則,過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中爲增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味,湯底也的熱也不小量。
湯圓吃多了長胖 優選小湯圓
甜味湯圓的餡料,如花生仁、芝麻、核桃仁、等,熱量約爲40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓,少量吃一點,比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點,至少沒那麼容易長胖。吃湯圓會胖,忍不住要吃湯圓的話,餡料湯圓不宜超過2個,小小湯圓不超過5個爲宜。
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