長期久坐 分享4道瘦下半身的食譜
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長期久坐不運動,導致下半身肥胖怎麼辦,吃什麼能瘦下半身?下面小編同大家分享四款能有效瘦腿的美味食譜。
香椿雞蛋
做法:把香椿切碎,放鹽稍醃一下,和雞蛋一起拌均勻後下鍋炒,滑嫩的雞蛋和清香的香椿交纏在一起,十分清爽,是一道非常美味簡便又減肥的家常野菜。
減肥原理:雞蛋中富含多種維生素,其中,維生素B2能有效可消除腿部多餘脂肪,而維生素A還有美化皮膚的作用,讓你的雙腿擁有滑嫩嫩的肌膚。
西芹百合釀
減肥原理:西芹百合是女人們最愛的菜之一,西芹中含有豐富的易被人體吸收的膠質性碳酸鈣,能補充雙腿所需要的鈣質,還能預防下半身浮腫,且又含有充沛的鉀,對人體心臟健康有好處。
做法:先將百合一瓣瓣掰下來,洗乾淨後和切了段的西芹一起放入鍋中略炒,注意鍋裏的油要燒到七分熱的樣子,最後加點鹽調味即可食用。這道減肥菜,西芹脆,百合酥,雖略帶點苦味,但清涼爽口。
木瓜雪蛤煲
減肥原理:愛吃肉食的MM們,吃了太多的肉肉,脂肪特別容易堆積在下半身,而木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素能有效分解掉這些肉肉,減輕胃腸的工作量,使下半身不再臃腫。
做法:把木瓜的頂部切掉一部分,挖出木瓜核和瓜瓤做盅,然後將冰糖和水一起煲溶後,放入洗乾淨的雪蛤膏繼續煲半小時。最後在往木瓜盅內加點鮮奶,隔水燉一小時即可食用。口味香滑的木瓜再加上營養的雪蛤,不僅減肥下半身還有美膚養顏的功效。
菠菜羊扒
做法:先將菠菜用沸水稍煮一下,鋪在盤子裏備用,再用紅酒和姜將新鮮羊腿肉醃好,放入平底鍋用小火煎幾分鐘,然後裝入有菠菜鋪成的盤子上,最後再澆上鮮榨的菠菜汁即可食用。鮮嫩的羊扒搭配綠色爽脆的菠菜,葷素搭配是一道能滿足所有人的美味佳餚。
減肥原理:蔬菜富纖維素等多種營養成分,多吃蔬菜可以促進血液循環,讓新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,身體新陳代謝流通的快,自然下半身也不會肥胖。
下面這些食物也可以瘦下半身
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
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