蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎
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很多人會選擇節食的方法來進行減肥,或者是選用一些單一的食品來達到減肥的目的,蘋果牛奶減肥這種方法很多人都使用過,雖然蘋果牛奶減肥可以有好的效果,但是也會對我們的身體造成一定的副作用,下面小編就來給大家介紹一下蘋果牛奶減肥法的危害到底有哪些,想要了解的朋友就跟着小編一起來看看吧。
蘋果牛奶減肥法是衆多減肥法中的一員,運用人們常食用的蘋果和牛奶作爲主食進行,蘋果牛奶減肥法時目前很多人都喜歡的一種減肥方式,可以看出蘋果牛奶減肥法是有可考性的,那麼蘋果牛奶減肥法是否可以喝水呢?下面就爲你揭曉:
什麼是蘋果牛奶減肥法?
蘋果牛奶減肥法三天瘦,每週爲個減肥週期:週一至週五,按常規安排飲食:週六爲“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天爲“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用,這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內使體重明顯下降。
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。)如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
蘋果牛奶減肥法是否可以喝水呢?
一般說來蘋果日是最好不需要喝水的,其餘時間可以喝水。因爲蘋果牛奶減肥法也是屬於一種偏節食類的減肥法,所以有些身體吃不消的最好不要嘗試,健康纔是最重要的。
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。可以說蘋果牛奶減肥法對身體有四大危害:
蘋果牛奶減肥法危害
牛奶蘋果減肥的方法容易刺激到我們的腸胃,如果你真的想要減肥的話,那麼最好是能夠選擇紅的蘋果,不要選擇青蘋果,因爲青蘋果的味道會比較的酸一些,刺激腸胃道的情況會更加的嚴重,這樣就會引起腸胃道方面的疾病。
蘋果牛奶這種減肥的方法也容易把自己的嘴巴吃爛,如果你每天就吃蘋果牛奶的話,基本上你的口味就會變得很淡,一點糖或者是一點鹽就會覺得非常的刺激,還會造成營養不均衡,如果是在發育期的小孩,絕對是不建議大家使用這種方法的,因爲這樣營養太單調,身體吸收不到充足的營養,就會影響到自己的身體發育。
蘋果牛奶這種減肥的方法也特別容易反彈,如果連續吃三天蘋果就堅持不住的話,也不能夠一下子就恢復到以前飲食的習慣,應該先吃一些白粥,或者是先吃一些豆腐,否則就很容易造成身材的反彈。
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