喝老酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝減肥
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肥胖的人越來越多,現在肥胖都呈現年輕化的趨勢,這就導致很多人開始減肥,而減肥並不是一件簡單的事情,下面小編給大家分享一種減肥食物——老酸奶,下面一起來看下。
喝老酸奶能減肥嗎
問起女生最愛的奶製品,很多愛美的女生都會首選老酸奶,主要原因是喝老酸奶可以減肥:
1、老酸奶低脂肪並且有很好的消化功能,是女生最好的飲料伴侶,尤其是在飯後喝老酸奶,能夠有效激活腸胃的消化酶,加速腸胃蠕動,於是就無聲無息地減掉身上的贅肉,對於減肥有很好的效果。
2、老酸奶的益生菌富含很高的營養價值,能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。但是要注意,老酸奶不宜空腹飲用,建議在蔬菜或者攝入食物後,再飲用老酸奶,就能讓腸道起到活躍的消化作用。
3、老酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動。如果是經常性便祕的人羣,會造成腰部的贅肉累積,飲用老酸奶不僅能夠緩解便祕問題,同時由於熱量低脂肪低的有利條件,能讓愛美女生儘管多飲用也不會造成肥胖,是瘦身時期首選酸奶。
喝老酸奶的好處
老酸奶之所以那麼深得衆人喜歡是有原因的,除了味道佳有減肥功效之外,還有很多好處:
1、保健作用
老酸奶中含有多種酶,能夠有效促進身體腸胃中的流通,抑制有毒細菌的侵入,維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。同時也抑制了這些腐敗菌所產生的致癌因子,達到防癌的目的。飲用老酸奶能有效提高身體的免疫力,不容易被傳染疾病,是身體很好的保護膜。
2、有助消化
老酸奶最爲突顯的好處就是有助消化並且能有效吸收所需的營養,因爲老酸奶是由發酵而成的,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。發酵後產生的乳酸,還可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率,使鈣磷更容易被人體吸收。同時,老酸奶含有豐富的益生菌,能夠保護腸道的健康運作。
3、適用人羣
一般來說,老酸奶是任何人羣都可以飲用,尤其是便祕患者、體質較差者、高血壓患者、骨質疏鬆患者等等。老酸奶會自行補及身體所需的營養源,維生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增強人體的免疫力,不僅能夠瘦身減肥,而且身體也會越來越好。
老酸奶什麼時候喝
正常來說,老酸奶只要不在空腹的情況下,隨時隨地都能夠飲用,那麼,飲用老酸奶的最佳時機是:
1、平時在飢餓的時候,可以食用低脂肪低熱量的健康食物,例如蔬菜水果等等,在肚子有了飽的知覺後,就可以飲用老酸奶,這個時候喝老酸奶,能夠充分達到補及營養及消化的雙重功效。
2、飯後喝老酸奶是最佳時機。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
3、晚上飲用老酸奶是最佳時機,晚餐是最容易導致肥胖的一餐,所以尤其重要,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結合,在晚間飲用能起到促進鈣吸收的作用。但要注意,酸奶中含有的部分物質是對牙齒有損害的,所以在晚間飲用酸奶過後,必須要先刷牙再入睡。
喝老酸奶要注意什麼?
現在市面上有很多的老酸奶,但是很多的老酸奶其實是不好的,純碎是商家打出的幌子而已,所以在買老酸奶的時候要注意挑選合適的品牌。另外還要注意一點的是,菌種酸奶是不可以加入果料的,這樣營養價值和口味都會下降。
依靠老酸奶來減肥,這不是說不行,因爲它確實在某些方面有助於減肥,但是實際上它減肥的效果是有限制的,如果想單純的喝老酸奶來減肥這是不好的做法,減肥最好要結合運動和調節飲食來達到目的。
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