怎樣才能讓腿變長變細 這樣做瘦腿效果好
本文已影響2.11W人
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在這個露腿頗多的炎炎夏日,一雙直而細長的腿回頭率會很高。那麼怎樣才能讓腿變長變細?對於粗腿妹妹們來說是比較關注的。今天小編就把自己收藏多年的瘦腿祕籍和保鮮膜瘦腿法交給大家,一起來瞧一瞧吧。
怎樣才能讓腿變長變細
1、將自己的身體平躺在牀上,後背貼近牀板,腰部和臀部收緊並貼近牀上。將腿慢慢向上伸直,身體與牀面保持90度的垂直,堅持三分鐘,再將膝蓋彎曲,左腿伸直,繼續保持三分鐘,就這樣保持其自行車的方式堅持半小時,每晚堅持做,一個月後效果會有明顯變化。
2、坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,爲了穩住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個姿勢一會,才慢慢放下兩膝,動作反覆15次,適當休息一下再做,做夠5分鐘。
3、躺在牀上,雙腿伸直在空中,與牀成直角狀態,保持這個姿勢5分鐘,放下,休息一會,又重複該動作,做夠15分鐘就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環,燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做,很快就見效啦。
4、蹲馬步,既能瘦腿也能鍛鍊自己的定力。首先蹲馬步姿勢要標準,堅持不動一刻鐘,做到感覺大腿發麻,酸脹感,說明你的腿有效果了,你的脂肪正在消耗中。只要每天堅持做,一個月後你的腿就會變得細長。
5、每天在家就多做蛙跳運動,蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走,而且一開始做會有點不適應,第二天起來,腿會很疼,但是做久了就不會有這樣的感覺,大家一定要持之以恆,這個對消除大腿的贅肉有好處,想擁有大長腿就算再累再苦也要做。
6、飯後一定不可以馬上就坐,要站夠半小時,因爲吃完飯就坐下很容易積累脂肪,我們也可以在公園或者小區下面散散步,一邊散步一邊晃動雙腿,這樣也很好地起到瘦大腿的作用。
7、俯臥在牀上,伸直雙腳,用右腳腳跟儘量踢到臀部,兩腳交替進行,做滿10分鐘即可。
保鮮膜瘦腿
在大腿部位先圖上一層瘦腿霜,等瘦腿霜塗好後,在用保鮮膜纏住自己的雙腿,並用膠布將腿包起來,堅持大概半小時,等待腿部冒汗時,就用毛巾或者紙巾擦去,繼續堅持。等到半小時後再將保鮮膜拿掉,這樣堅持半個月,細腿效果就會顯現出來。
瘦腿祕笈
一、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品,可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麪團。
三、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很熱又有點痛,但還滿有用的囉!
四、穿調整型塑身褲
除了抓捏法,另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了!
五、按摩加擡腿
擡腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但也千萬不要舉得太久,否則你的腿會麻掉。
六、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經常站立和走動的工作,一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身,一定要買對自己的尺寸,不然效果也不見得會好。
七、翹臀運動
如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裏夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
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