夏季減肥必備水果 愛美的女生看過來
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夏季無論再吃什麼之前,都會想到這個食物的熱量,吃了會不會長胖這些問題。尤其是在晚上,我們該怎麼吃纔不會長胖呢?推薦一種適合晚上吃的水果,減肥必備!
西柚又名葡萄柚,成熟後的西柚皮是淡黃色,果肉是淡紅白色,味道比較酸,稍微有苦味。西柚的營養價值很高,含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質和多種維生素,而且含糖分很少,所以是一種很好的減肥水果。
西柚減肥原理
西柚中含有大量的維生素C,可以有效促進腸胃的消化和吸收,而且膳食纖維也很多,可以很容易的產生飽腹感,減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸,能抑制胰島素的分泌,從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外,西柚是一種熱量很低的水果,就算吃的比較多,也不用擔心會發胖。
西柚的好處
1、西柚中含有豐富的維生素C,可以預防雀斑、消除皺紋,睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠,而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便祕。
2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果,因爲西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質,正好是高血壓患者需要的。
3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量,這是因爲西柚中含有一種天然果膠的營養成分,能起到清潔血液的作用,是現代人的健康水果。
4、美容養顏也是西柚的好處,因爲西柚中有天然的維生素P,能幫助皮膚恢復光澤,還能強化皮膚的毛細孔功能,愛美的女性可以多吃這種健康水果。
葡萄柚減肥餐單
早餐:
1、半個西柚(可榨汁)無糖。
2、兩隻雞蛋任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐:
1、半個西柚(可榨汁)無糖。
2、沙律(醬汁不限)。
3、肉類(任何煮法均可)。
晚餐:
1、半個西柚(可榨汁)無糖。
2、肉類(任何煮法均可)以魚類爲佳。
以下二選一:
1、綠或紅色蔬菜類(可配任何調味,牛油也可)
2、沙律(醬汁不限)
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
注意事項:
腸胃不好者不適用,因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料,不可喝調味乳或其他飲料類,例:奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其餘時間不能吃東西,作息儘量正常點,熬夜多少會影響到效果,可吃其他水果,但適量。
不能吃任何澱粉類麪粉類的食品,例:飯、面、水餃、麪包、餅乾、紅綠豆薏仁等等之類。
下面註明:第一天沒效果,第二天會瘦一公斤,第三天開始,平均約每兩天瘦半公斤,效果會很明顯。
最重要的一點!早餐的菜單是絕對不可或缺的!如果習慣一天只吃兩餐!請把早餐挪到午餐吃!
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