美女不老的黃金定律
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衰老不一定拿年齡作爲標籤;年過40,卻皮膚細膩光滑、緊緻有彈性,遠遠看來,入妙齡少女,這就是保養有方,讓你的皮膚掩蓋你真實的年齡。所以不要覺得自己20出頭裏衰老還早得很,當你的臉上出現細紋、小皺紋、色斑、臉部乾燥與肌肉鬆弛等現象,就是肌膚衰老的初級症狀。肌膚在20歲時達到最佳狀態,25歲之後,正值細胞代謝由巔峯逐漸走下坡,肌膚的衰老已在不知不覺中開始。
隔離防曬是關鍵
黃金定律一、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),可將肌膚的光老化程度降低。
由內而外,切勿忽視內在調養
黃金定律二、由內而外,切勿忽視內在調養
隨着年齡增長,皮膚狀態迅速下滑,更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效,肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確,保養僅靠“臉面”功夫遠不夠,需要的是由內而外,通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
補水保溼是基礎
黃金定律三、補水保溼是基礎
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保溼因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
堅持做有氧運動
黃金定律四、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老。常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
養成良好飲食習慣
黃金定律五、養成良好飲食習慣
專家指出,蔬菜、水果在抗衰老過程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物:大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。
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