小肚子一直減不下去?看看這4招吧
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腹部脂肪爲什麼一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部,雖然適當的腹部脂肪可以保護你的腸胃,但是多了卻會導致一些疾病。腹部脂肪長出來容易,但是想要減掉卻很困難,經常看到有人開始堅持一段時間就半途而廢了,下面給大家列舉一些腹部贅肉難瘦的原因。
1、年齡越大越不好減
隨着年齡的增加新陳代謝變慢,身體越來越容易堆積脂肪,特別是過了25歲之後,身體相應的荷爾蒙發生變化,基礎代謝率下降,身體每天所需要的熱量減少,腹部自然就會開始堆積贅肉,那麼該怎麼辦呢?對於這類女性推薦每週做三次左右的瑜伽運動,每次可以做一小時,長期堅持下來,腰腹的贅肉就能慢慢減少,想要減肥千萬不要忽略了運動啊,多運動才能控制相應的激素。
2、鍛鍊方式不對
單一的訓練方式不利於減掉腹部的贅肉,有的人喜歡跑步,於是就想指望靠跑步來減腹部贅肉,不管是要減全身還是減局部,單一的運動效果都不好,人體的適應能力很強,前面兩週你靠跑步也許能夠瘦下來,但是一個多月後身體就適應了你現在的這個運動強度,於是就會變成自然,想要再繼續瘦下去你就得變換不一樣的運動。
因此,你要學會把有氧運動和無氧運動一起結合起來,通過鍛鍊肌肉的同時還能燃燒掉多餘的脂肪。
3、食物要多樣性
有的人偏食飲食習慣單一,只喜歡吃一些麪包、餅乾等食物,這些食物背後不僅隱藏着高熱量,吃進去還容易導致血糖升高,讓肝臟儲藏更多的脂肪,吃下去肯定是瘦不了肚子的。不僅瘦不了其它的地方也會開始長胖。
所以與其苦苦的糾結到底要吃什麼好,還不如增加食物的多樣性,多吃一些不一樣的蔬菜水果以及粗糧類的食物。
4、容易情緒化
一些女生就算年齡長大了,但是思想還是停留在小年輕的時候,容易情緒化,不開心的時候感覺全世界都欠了自己的,什麼都不想幹,不僅如此還會開始暴飲暴食,吃些垃圾食物來滿足自己,長期如此,小肚腩自然就瘦不下去。
人和動物的不同就是人有思想有情緒,所以不能要求人們丟掉這些情緒,因此可以建議大家換一種解壓的方法,比如運動,運動可以提高腦部調節脂肪的代謝水平,對於減掉腹部贅肉來說效果非常好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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