如何瘦肚子 六種最快最有效的運動
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肚子上有贅肉會嚴重的影響着個人形象,選擇衣服的時候怎麼選感覺沒有合適的衣服,很多衣服穿上去之後會顯得肚子特別大,今天小編就給大家分享集中減肚子運動,下面一起來看看吧。
六種最快最有效的減肚子運動
轉呼啦圈
轉呼啦圈可以說是老少皆宜的運動了,因爲它具有很強的趣味性,所以很受人們的歡迎,而轉呼啦圈對減去肚子上的贅肉也是非常的有效的,轉動的時候,因爲主要是肚子腹部在發力,所以肚子上的脂肪燃燒會很好,而這就容易減肥了。
跑步
跑步是很簡單的有氧運動,但是它對於減肥卻是特別的有效,有些人每天跑一段時間的步,很快的將體重減了下來,而對於肚子滿是贅肉的人,也是一種福利,在跑步的同時,晃動了脂肪,會加快血液循環,促進新陳代謝。
做瑜伽
不止是麥當娜這樣的名人可以做,瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意,尤其是對腹部是多麼有好處,因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
做仰臥起坐
是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷捲曲舒展,確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上,而不是在你的頭後,這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
把贅肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法,一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。
最快最有效的減肚子犯法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。8分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得粗糙。
每天晚飯儘量要少吃,如果不是特別餓,只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子,然後每天倒100粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作,彎腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再彎腰~~~~~再撿豆子。
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