胖子縮胃減肥法 堅持5天瘦10斤
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現在的很多人都把減肥當成一種事業,減肥的方法千奇百怪,有的人甚至爲了減肥不惜在自己的身上動刀子。其實減肥並不需要那麼複雜。肥胖最根本的原因就是攝入的總熱量高於消耗的總熱量,因此我們只要能控制住吃不就行了?
想要成功變瘦的人可以通過縮胃減肥方法,這種方法不僅簡單還健康,不用擔心會出現反彈的問題。不僅如此還不需要你過多的控制自己不去碰美食,也不需要過多的運動或者節食,只要按照縮胃的食譜就能幫你達到減肥的效果。
1、清腸
想要縮胃首先要把腸胃清除乾淨,準備你今天所要吃的水果,這個水果可以根據個人的喜好來吃,一天就吃一種水果。正餐也吃水果,如果餓了的話就多吃,然後再多喝水,記住在第一天的時候因爲要清理腸胃,所以一定要多喝水哦。這樣減肥效果纔會很好。
2、燃脂
早餐:兩個蛋白、全麥吐司2片、純牛奶250ml。
中餐:水煮青菜一盤或清炒蔬菜一盤,不要吃主食,吃青菜吃到7分飽,然後在下午的時候餓了可以多喝水這樣,在中午加餐的時候可以吃一些水果。
晚餐:晚餐的吃法跟中午一樣,蔬菜可以選擇不同的種類,同樣是不要吃主食。
就這樣連續吃3天,這三天你會很辛苦,也會非常想要吃主食,但是一定要剋制住,因爲縮胃前3天真的是非常的重要,只要你熬過來了,後面想要瘦幾斤都是沒問題的,這3天你要是失敗了,那麼以後想要再繼續縮胃就很困難了。
後期再鞏固下
1、成功縮胃後就不能再繼續不吃主食啦,不然會給健康帶來危害。減肥後的三餐一定要正餐不要超過38分飽,多喝水來促進你的代謝,不要讓多餘的熱量儲存在你的體內合成脂肪。
2、垃圾食品要少吃
不知道大家有沒有看到昨天的一條新聞,一個5歲的小女孩由於愛吃辣條而暴瘦20斤的故事。看到這裏肯定有很多小姐姐開始躍躍欲試,吃辣條就能瘦那麼多斤,那還辛苦的縮胃幹嘛啊,辣條吃起來啊!可是!你沒看到最後,小女孩之所以會暴瘦20斤就是因爲長期吃這些垃圾食物導致腸道患病,因此啊,想要健康的身體,還是要遠離這些垃圾食物爲好。
3、如果有一天你沒能控制住自己吃多了,那麼不要緊張,你可以在隔天再進行一次清腸,吃一天的水果。只有你經歷過這些痛苦的日子,以後你才能更加珍惜。
4、如果你的身體和你的意志力都可以堅持的話,那麼建議大家可以在每週選擇一天的時間來進行清腸。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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