女人身上最難減的部位 大多數人不知道
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對於愛美的小仙女來說,你知道女人身上哪個部位是最難減掉的嗎?有人會說大腿,也有人會說腰部,不過小編告訴你其實都不是。對於女人來說,有個地方的脂肪是最難減的,它就是手臂外側,而且還經常被大家忽略掉。
手臂外側的肥胖是怎麼造成的
我們平時的手臂運動或是伸展的方向,大多隻有前後很少有外側的練習。手臂外側的力量運動較少,有很容易鬆弛,所以肌肉不使用的部位也非常容易堆積脂肪,尤其在25歲過後更加明顯。
攝入太多高熱量的食物
手臂胖還有一個原因,主要是人體脂肪量增加的結果,長期體內攝入過多熱量無法完全消耗,多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。
你是不是皮下脂肪型的手臂
手臂上積聚了過多的皮下脂肪,讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時候,如果集中活動脂肪積聚的部位,是難以減下來的,因爲皮下脂肪通常是全身一起積聚,所以做做全身運動反而更有效。這一類人羣通常也存在隱性肥胖的問題。
皮下脂肪型手臂形成原因
爲什麼我們的皮下積聚了那麼多脂肪呢?一般來說,生活上的壞習慣和飲食不規律是主要原因。想瘦手臂可以做有氧運動,如果能堅持一個月的有氧鍛鍊,瘦手臂的成效會相當明顯。
你的手臂是不是鬆弛型
隨着年齡增長,手臂上的贅肉變得很軟,鬆弛而且下垂,就是我們經常說的“拜拜肉”!還有手臂長期缺乏運動,體內的廢物、脂肪更容易積聚起來。
鬆弛型手臂形成原因
平時活動手臂的機會太少,所以在日常可以多提一些重物,這些小細節能緩解手臂變鬆弛。或是到超市買完東西時,你提着它步行,都是很好的妙招。
最有效的瘦手臂方法 動作步驟示範
1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。
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