女人最愛男人身體的八大部位
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在兩性關係中一般人認爲女性會喜歡男人結實的肩膀,但是除此之外呢?以下就是女人最愛男人身上的八大部位。
1、精緻的臀部
女性會經常檢驗男性的臀部,因爲這是男性值得炫耀的身體標本。如果臀部線條優美,會受到女性的青睞。不要讓你的臀部看起來像一大袋子土豆。
2、雕塑般的肩膀
發達的肩部肌肉是愛和戰爭的象徵,這也是從遠古時代遺留下來的男性優勢。與寬廣的後背結合在一起,會使男性看上去更健壯發達,讓女性充滿了崇拜。
3、岩石般堅硬的小腿
女性需要雄性力量和健身的整體感覺。如果男性看上去只能舉起重物,而無法賽跑,小腿肌肉的發達程度肯定是極不協調的。
4、寬廣的後背
寬廣的後背是塑造V字軀幹的必備條件,它對女性的吸引力可以追溯到遠古時代。女性希望尋找一個能夠爲她們提供保護的伴侶,擁有寬廣的後背可以免受野生動物的侵襲。
5、清晰的六塊腹肌
你的肱二頭肌可以像保齡球那樣壯大,但你如果忽視了肚子上的脂肪,女性就會用歧視的眼光看你。
所以趕快採取行動鍛鍊腹肌吧。
腹部是人體脂肪最容易堆積的部位,也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐,效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋着一層厚厚的脂肪,如果鍛鍊方法不對,則只會練脂肪下面的肌肉,脂肪卻得不到充分燃燒。
頻率:腹肌不同於其他肌羣,必須經常對其進行刺激,每星期至少要練4次,每次約15分鐘。許多人一次做上百個仰臥起坐、建議選三個對最有效的練習,只做3組,每組20—25次,均做到力竭。每組曲間隔時間要短,不能超過1分鐘。
重量:練腹肌使用的重量越大,動作不正規的可能性就越大。那種認爲增加重量能燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。建議你用緊張和控制來代替負重,用意念去繃緊和刺激腹肌。
持續緊張:練腹肌時,應在整個一組中保持腹肌持續緊張,不論在動作的開頭還是結尾,都不要讓它鬆弛,總是達到徹底力竭。每一組都應達到徹底力竭,不要計算次數。要持續不斷地做,直到再也不能收縮爲止不拱背,而是胸部稍內含,以便張力集中於腹部。上體伸得越直。臀部用力就越多,腹肌的受力就會減少。
在兩性關係中一般人認爲女性會喜歡男人結實的肩膀,但是除此之外呢?以下就是女人最愛男人身上的八大部位。
三個練習:
仰臥起坐:平躺地上,小腿擱在長登上,以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前,以至觸腿,這樣背會離開地面,臀部便分擔本應由腹肌進行的工作。還原時肩膀慢慢回落地面,腹肌始終繃緊。做這個練習時許多人喜歡把手放在頭後,但起坐時手起的作用只是把頭向前拉,對練腹肌並無助益,把拳頭放在胸前情況就不一樣了。
翹腿仰臥起坐:這是一個高級動作,能同時練上腹和下腹。仰臥地上,右腿屈膝拾起,小腿與地面平行。然後左腳搭在右膝蓋上,兩手輕輕託頭,收縮腹肌拾起上體。同時臀部上舉,做起坐動作。還原時肩部不可觸地,臀部緩慢下放,使腹肌始終保持緊張收縮狀態。完成後換左腿做相同動作。
斜臥起坐:練腹外斜肌。仰臥,兩腿屈膝併攏側放一邊。放腿一側的路膊平伸。手指張開撐地。另一隻胳膊屈肘,手輕託頭部。起坐時軀幹不得旋轉,直接上拾,雙腿不得移動。腹外斜趴完全收緊,還原時肩部不要觸及地面。然後換另一側做相同動作。
練腹肌很艱苦,要求精神高度集中,並要有突破身體極限的意志力。當身體承受不了時,要咬牙堅持,這樣才能把腹肌練好。
6、豐滿的胸部
就像男性喜歡豐滿胸部的女人一樣,女性也會珍視胸部健壯的男人。觸摸和親吻男性發達的胸肌必然會使女性陶醉。
7、寬大的肱二頭肌
對世界範圍的讀者進行的調查顯示,1/5的女性承認男性漂亮的肱二頭肌絕對會打動她們。
8、強壯的前臂
女人看到強壯的前臂,就會認爲你無所不能。強壯的前臂可以驅趕惡棍,建造房子,還可以靈巧地觸摸女性的身體。捲起你的袖子,讓她們看看吧。
人體的肌肉訓練狀況,視活動狀況來決定。當你以腕關節的活動爲主時,訓練的肌肉主要在前臂肌肉;如果以肘關節爲主時,訓練的肌肉爲上臂;以肩關節爲主時,訓練的肌肉爲肩部的相關肌肉。也就是說,活動關節的近端肢體(靠近驅幹)肌肉,是該關節的主要作用肌,訓練時當然是以此部位爲主。
雖然手部拿着啞鈴,如果以腕關節爲主要的活動方式,而不是平均分配手腕的收縮伸展、外展內縮、肘關節的收縮伸展、肩關節的收縮伸展、外展內縮、水平外展水平內縮、內旋外旋、旋轉等,才能夠確實有效的訓練手部肌肉。
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