基礎代謝率到底有多重要 這兩點告訴你
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一直在減肥,但是很多人對於減肥的意義還是瞭解的不夠透徹,或者說有些明白有些還是處於雲裏霧裏。這也是爲何有些人在減肥的時候總是會出現反彈的原因,下面給大家分享幾個減肥期間經常會遇到的問題,一起來看下。
1、新陳代謝是什麼
很多人都聽說過新陳代謝,但是這新陳代謝具體指的是什麼大多數人都不知道,首先我們來簡單的瞭解下,到底什麼是基礎代謝率。基礎代謝率就是指人體維持機體正常活動所需要消耗的熱量。再通俗一點來說就是,就算你躺着不動,人體就會自動的消耗一些熱量來維持機體的運轉。
我們在減肥的時候經常會被灌輸一個概念,那就是要提高基礎代謝率。因爲提高了基礎代謝率也就代表着你就算站着或者躺着不動,消耗的熱量都比別人高的多,變成了我們常說的易瘦體質。
這對於吃貨來說,無疑是一種既能保持好身材又能滿足口腹之慾的科學方法,你不僅可以攝入比之前更多的熱量,還不會因爲熱量過高而造成脂肪堆積,因此提高基礎代謝率對於減肥來說是很有好處的。很多人在減肥的時候喜歡節食減肥,這種做法會降低我們的新陳代謝,讓身體的新陳代謝,處於一個更低的水平。
2、肌肉多的人,就算在睡覺也能減肥嗎
相對於脂肪來說,肌肉不佔體積,所以就算是多長几斤肌肉也不會影響體型,還能④腹部、手臂以及大腿的線條更加有彈性。且身體裏面的肌肉含量多了還能大大的提高基礎代謝率,而過剩的營養也會被肌肉給消耗掉,不容易堆積成脂肪。因此,想要提高基礎代謝率最好的方法之一就是提高身體的肌肉含量。
如果你能把身體裏面的肥肉減掉1千克而增加1千克的肌肉的話,就算總體重保持不變,但是你的體型改變也會很大。且在每天日常活動中還能多消耗一大部分的熱量,即使是一整天都在睡覺,消耗掉的熱量也比從前的多幾十卡路里。
從這點就可以看出肌肉含量到底有多重要了,你每天和別人吃一樣的食物,做同樣的事情,但是卻能將身體裏面的熱量給代謝掉,這種就好比如你一天24小時都在不間斷的減肥一樣,想要不瘦下來都很困難吧。
從上面這兩點都可以看出,基礎代謝率對於減肥來說是有多重要,所以減肥最好的方法之一就是提高自身的基礎代謝率,只有代謝率上來了,減肥才能更加簡單。 一直在減肥,但是很多人對於減肥的意義還是瞭解的不夠透徹,或者說有些明白有些還是處於雲裏霧裏。這也是爲何有些人在減肥的時候總是會出現反彈的原因,下面給大家分享幾個減肥期間經常會遇到的問題,一起來看下。
1、新陳代謝是什麼
很多人都聽說過新陳代謝,但是這新陳代謝具體指的是什麼大多數人都不知道,首先我們來簡單的瞭解下,到底什麼是基礎代謝率。基礎代謝率就是指人體維持機體正常活動所需要消耗的熱量。再通俗一點來說就是,就算你躺着不動,人體就會自動的消耗一些熱量來維持機體的運轉。
我們在減肥的時候經常會被灌輸一個概念,那就是要提高基礎代謝率。因爲提高了基礎代謝率也就代表着你就算站着或者躺着不動,消耗的熱量都比別人高的多,變成了我們常說的易瘦體質。
這對於吃貨來說,無疑是一種既能保持好身材又能滿足口腹之慾的科學方法,你不僅可以攝入比之前更多的熱量,還不會因爲熱量過高而造成脂肪堆積,因此提高基礎代謝率對於減肥來說是很有好處的。很多人在減肥的時候喜歡節食減肥,這種做法會降低我們的新陳代謝,讓身體的新陳代謝,處於一個更低的水平。
2、肌肉多的人,就算在睡覺也能減肥嗎
相對於脂肪來說,肌肉不佔體積,所以就算是多長几斤肌肉也不會影響體型,還能④腹部、手臂以及大腿的線條更加有彈性。且身體裏面的肌肉含量多了還能大大的提高基礎代謝率,而過剩的營養也會被肌肉給消耗掉,不容易堆積成脂肪。因此,想要提高基礎代謝率最好的方法之一就是提高身體的肌肉含量。
如果你能把身體裏面的肥肉減掉1千克而增加1千克的肌肉的話,就算總體重保持不變,但是你的體型改變也會很大。且在每天日常活動中還能多消耗一大部分的熱量,即使是一整天都在睡覺,消耗掉的熱量也比從前的多幾十卡路里。
從這點就可以看出肌肉含量到底有多重要了,你每天和別人吃一樣的食物,做同樣的事情,但是卻能將身體裏面的熱量給代謝掉,這種就好比如你一天24小時都在不間斷的減肥一樣,想要不瘦下來都很困難吧。
從上面這兩點都可以看出,基礎代謝率對於減肥來說是有多重要,所以減肥最好的方法之一就是提高自身的基礎代謝率,只有代謝率上來了,減肥才能更加簡單。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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