春節吃的太油膩?3個方法幫你刮油消脂
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你是否也和小編一樣,在爲着這節後的身材煩惱着?春節前和春節後還不到10天的假期體重竟然呈直線上升的趨勢。真的是肉來如山倒,肉走入抽絲啊。想想去年辛辛苦苦才瘦下去的幾斤肥膘,竟然還不到10天的時間就又都長回來了身上。
爲了節後上班的良好形象,怎麼的也得在短時間內把這吃起來的肥膘給丟出去。下面給大家介紹幾個快速減肥的方法,一起來看下。
一、晚餐吃的清淡
古人有過午不食的說法,而今爲了身體健康,我們做不到過午不食,不過改成過了6點後就不吃晚餐礙事可以的。研究證明,不吃晚餐可以消耗更多的脂肪,不至於讓人在睡覺之前把沒有消耗完的熱量轉化爲脂肪。但是長期不吃晚餐我們的身體肯定會受不了,不僅如此,也不利於長期堅持,因此晚餐以清淡爲主就好。
晚餐最好以蔬菜水果爲主,少吃一些高熱量以及高脂肪的食物。也許在春節期間你養成了12點還在吃宵夜的習慣,但是現在已經過完了春節,你一定要把這個壞習慣給改正過來。
二、喝些消脂茶
春節期間吃進去的食物一般都很油膩,所以身體裏面有可能淤積了喝多油。此時可以喝一些清腸消脂的茶,這樣不僅可以幫助你解膩還可以幫你清除體內多餘的毒素。
1、蜂蜜柚子茶
柚子中含有很豐富的維生素C可以幫助潤腸、解膩和消食。飯後喝一杯柚子茶還有輔助降血糖的作用。
2、大麥茶
大麥茶具有消失以及消脹的作用,飯後喝一杯大麥茶可以幫助人們去油膩還能健脾胃。
三、增加運動
不管你之前有沒有運動的習慣,從現在開始可以適當的給自己增加一些運動的時間,比如跑步、游泳等等都是很不錯的運動方式。吃進去的熱量最好是靠運動來消耗掉,而不是靠節食來消耗。
運動是消耗熱量最好的方式之一,它可以幫助你把體內多餘的熱量可以消耗掉,減少熱量轉變爲脂肪的機率。但是在運動的時候也要注意,要根據自己的自身情況,如果之前沒有運動經驗的,那麼最好從小運動開始做起,比如快走、慢跑等等。
等到你習慣了運動之後,可以開始增加一些力量的訓練,因爲有氧運動只能幫助你減脂而不能幫助你增肌,如果長時間的做有氧運動而不做力量訓練的話,那麼很有可能會導致身體的肌肉慢慢的流失掉。本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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