夏季如何減肥 8種運動最適合
本文已影響1.44K人
本文已影響1.44K人
在夏季的時候,肥胖就會讓我們變醜,那麼你知道在夏季的時候做什麼運動是可以減肥的嗎?
夏季是女生需要直面身材問題的時節,也是女生減肥最火熱的時節。而如果屢屢減肥失敗,可能是選取的運動方式不對。那麼,夏季要減肥,哪些運動方式會更合適呢?
夏季減肥運動方式
游泳
水的密度和傳熱度要比陸地大,人體在水中運動會比在陸地上運動消耗更多的能量。夏季天氣炎熱時,在游泳館中暢遊一番,不僅舒適涼爽,游上不到半小時的時間就可以消耗近1000千焦的熱量。比起其他的運動方式,游泳還可以有更均勻的瘦身效果,夏季減肥,還有什麼是比游泳更合適的方式呢?
踩自行車
在夏季傍晚閒適時,踩着自行車出門。不僅可以享受夏日的涼風,舒緩一整天的心情。在運動的過程中,就可以不知不覺消耗體內的熱量,減少小腿和大腿部位的肌肉,讓自己離美腿更近一步。夏季減肥,踩自行車也是非常合適的。
跳繩
特意去健身房運動,一旦產生惰性,就容易在中途放棄減肥計劃。而在家裏準備一根跳繩可以隨時隨地的運動,更利於減肥運動的堅持。跳繩是一項簡單但又特別消耗熱量的運動方式,消耗掉體內100卡路里的熱量,通常只要跳八分鐘的時間。夏季減肥,快來爲自己準備一根跳繩吧!
高擡腿
想要擁有其他小姐姐的同款美腿,其實只需要在每天早晨醒來後,做五分鐘左右的高擡腿動作。高擡腿的動作可以促進腿部脂肪的燃燒,有很好的瘦腿效果哦。夏季減肥,快來做高擡腿的運動,燃燒腿部的脂肪吧!
散步
食物是阻礙減肥道路的重要因素,樹立夏季減肥的決心,在吃完飯之後就不要沉溺於家中的空調了,和家人或者是朋友一起散步,去外面溜達幾圈,既可以促進胃部的消化,還可以增加感情的親密度。
拉伸小腿
在劇烈的運動之後要學會做舒展運動,放鬆一下自己的小腿,這樣可以幫助你的小腿塑型哦!
腳跟落地
跑步減肥最主要的技巧。良多MM跑步會用前腳掌落地,跑起來輕鬆不費力,然則關於小腿粗大健壯的mm們就不適合了。準確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地,接着全腳掌觸地慢跑。
快走
夏天快步行走健身法是不錯的選擇。既呼吸新鮮空氣,又達到運動耗脂。專家建議每天運動量。應最低消耗3000大卡。這正好與步行一萬步所耗熱量相當。提示:做適度的伸屈運動熱身。走速較快能達到120-130步/min左右。每天一萬步的量需要1.5h。可分次完成,每次至少應快走30min。
適合夏季減肥的運動瘦身方案
4個最適合冬季減肥的有氧運動
最適合春季減肥的8種食物
夏季怎麼減肥快 夏季運動減肥注意事項
如何運動減肥:8種日常運動減肥方法最安全有效
適合夏季減肥的運動方式都有哪些 教你3種適合夏季減肥的運動方式
最適合女性減肥的6種運動
夏季減肥如何瘦肚子 3組運動來幫你
男性減肥7種運動最適合
秋季適合什麼運動 瞭解運動減肥注意事項
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
最適合冬季的4款減肥運動
最適合夏季的幾種減肥食譜
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
夏季減肥如何瘦下半身 運動加飲食調理
最適合減肥的幾種有氧運動
春季如何運動減肥 6個運動祕訣輕鬆瘦
最適合男性減肥的7種運動
夏季減肥首選這5種水中運動
夏季適合減肥嗎 夏季健康減肥妙招
夏季減肥最快的方法 5種運動讓你瘦
最適合夏季健身的六種運動
夏季減肥如何瘦肚子 飲食加運動調理
【圖】電視劇古劍奇譚二開拍 演員大換血男女主角難重
WannaOne新專封面照公開 主打歌投票結果今晚公佈 搜狐
母親被美國司機撞死被告僅判一年 中國留學生白宮網站
《羋月傳》柴蔚個人資料 曝深陷早戀泥潭遭網友唾罵
王力宏自曝18歲就想結婚 魯豫有約中王力宏是哪一期
阿根廷警察遇外星人 拍下鐵證照片
上古時期的神是外星人?外星人幫助了人類被幻化成神明
抑鬱症有多可怕?這些明星因抑鬱症掙扎過
盤點娛樂圈中最神祕星二代 楊冪女兒田亮兒子居
剛剛:潘瑋柏官宣結婚!妻子竟是小13歲空姐,吳昕微博淪陷
吸菸可使男性陰莖變短
姚晨被質疑整容,發文澄清顯幽默
不會談戀愛的人 有99%的都是因爲不懂這一點!
日本拒絕變更慰安婦協議內容 韓政府沒撕破臉表示將採
宮寒——女性健康殺手