醫生拍魔性段子勸人減肥 正確減肥纔有效
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這位醫生會說一些冷笑話,再配上他自己獨特的東北腔,被網友們稱爲最魔性的醫生。網絡上他的段子在瘋傳幾個月之後,很多的患者對於減肥的知識也有了一定的瞭解,同時也起到了他希望可以勸人減肥的初衷。
減肥,這是屬於一種減少人體過多的脂肪,以及體重爲目的方式,適度的減肥可以降低患上肥胖症的風險。但是目前市場上有着很多類型的減肥產品,很多商家爲了能夠爭取更多的利潤,用誇大化的宣傳的手法來吸引客戶的眼球。事實上,減肥還需要自身的努力才行。
在醫學上導致肥胖主要的原因分爲兩種:
第一,單純性的肥胖,單純性的肥胖,目前在醫學上並沒有明確的發病原因,可能會與遺傳以及飲食上和運動,習慣上等一些因素有關。在很多的肥胖者裏面有50%以上都屬於單純性的肥胖。
第二,繼發性肥胖,一般導致繼發性肥胖是可能患者服用了某些藥物,也有可能患者本身患有肥胖的症狀。
現在很多人都想要保持自己的形體,很多肥胖的人羣在計劃自己減肥的歷程過程中都會走錯路,那麼如何正確的減肥呢,可以參考一下減肥科醫生的建議:
第一,在飲食上,減肥的人羣在飲食方面要趨向清淡化,少吃一些鹽,鹹的東西少吃一些,以及經過加工之後帶有醬油的食物,要控制好自己熱量的輸入以及脂肪攝入,定期做好對自己體重的觀察,在飲食上減少一些肥肉的攝入,多吃一些魚類以及家禽,過於甜的食物也不要多吃,它會增加我們體內的熱量。在早餐的時候儘量吃的簡單一些,主要以低脂肪的食物爲主,每天可以多餐少食,不僅可以讓我們的血糖處於平穩的狀態,也可以避免我們情緒過於衝動,也可以起到一種減肥的效果。
第二,多吃一些蔬菜水果,早餐的時候可以吃全麥麪包,還有纖維素較多的水果可以多些攝入,不僅可以起到補充身體維生素C的作用,同時也起到一個減肥的作用。
第三,在減肥的過程中,運動是必不可少的,在運動之前要做好一系列的預備運動,十分鐘的預備運動可以使我們的肌肉變得更加的柔軟,不容易被拉傷,同時也可以讓我們的肌肉達到一種放鬆的程度,在運動的時候脂肪可以更好的燃燒。在做完運動之後,要做放鬆活動,例如慢走,下蹲,擴胸等,如果感覺過於疲勞的話就停止運動,慢跑可以起到很好的減肥作用。有氧加無氧,這很大程度上可以消耗我們體內所吸收的熱量。
第四,在減肥的道路上良好的生活習慣是必不可少的,要改掉熬夜的不良生活習慣,養成早睡早起的生活習慣。
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