經常加班的女白領更容易發胖 減肥措施很關鍵
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
一些女白領白天一整天坐在辦公室裏工作,晚上加班又是連續坐好幾個小時。一天到晚下來,除了睡覺時間之外,大部分的時間都是坐着的。這很容易讓她們的身體發胖,所以說,爲了身體健康着想,女白領們要及時減肥,避免自己發胖。
經常加班的女白領爲什麼容易發胖?
1、運動時間少
女白領的工作每天都是面對電腦,坐着辦公完成的,非常容易導致大腿變粗。因爲坐着的時間太長了,很容易影響血液循環,從而導致脂肪代謝變得異常。而且長期坐着不僅僅會導致雙腿變粗,還容易導致腹部堆積脂肪,容易出現大肚腩。
一直坐着基本上沒有運動,缺乏運動的身體,能量消耗和脂肪代謝都比較慢,大量的能量和脂肪堆積在身體內,自然會讓身體不斷髮胖。
2、睡眠時間少
不少女白領工作加班,經常都是忙碌到十一點,甚至是凌晨才從公司下班回家。等回到家裏,洗漱完都凌晨兩三點了,第二天還得早起上班,可以說睡眠時間是完全不夠的。長期缺乏睡眠的女白領,會因爲瘦素分泌受到了影響,而導致身體發胖。
另外,缺乏失眠的女白領,因爲身體休息時間不足,很容易導致新陳代謝減慢,身體內多餘的脂肪無法被及時燃燒消耗,時間長了就容易變胖。
3、壓力過多
女白領爲了業績,爲了獎金,每天都絞盡腦汁做好業務。同個部門的同事都是競爭對手,若是不認真努力工作的話,工資自然比別人低。爲了每個月多拿些工資,就要保持高度的專注力、精神力。所以,很多女白領壓力都很大,每天都在和時間賽跑。
工作壓力太大的話,很多人爲了緩解壓力,習慣暴飲暴食,這容易導致是熱量攝入過多,無法被及時消耗的時候,就會轉化爲脂肪堆積起來,最終導致身體發胖。所以說,女白領想要減肥的話,要用對方法緩解壓力。
女白領的減肥方法:
1、常喝豆漿
平日裏可以喝些無糖豆漿,因爲豆漿的熱量非常低,而且還富含營養物質,喝下肚子飽腹感很強烈。建議下午飢餓的時候喝,戒掉巧克力、小麪包等零食,能夠少長點肉。
2、選擇喜歡的運動
很多人減肥的時候,選擇運動減肥都堅持不下去,因爲她們並不是喜歡運動,而是爲了減肥而運動。不喜歡運動情況下利用運動減肥,往往堅持不下去。而運動減肥不堅持的話,是達不到減肥效果的。所以說,建議平日裏要選擇一項自己喜歡的運動。
比如說練習瑜伽,或者說跳舞,健美操等,這些運動可以當做興趣來做。培養成興趣去做,每次運動的時候,就會覺得很快樂,而不是當成一種任務。堅持每天運動半個小時至一個小時,這樣子才能燃燒更多的脂肪,降低體內的脂肪堆積量。
3、多吃蔬果
蔬菜和水果富含維生素和纖維素,有助人體排除廢物和垃圾,對於減輕體重有不錯的效果。所以說,午餐要多吃些蔬菜,下午餓了可以吃蘋果,香蕉等。
警惕:經常長期加班小心容易變“腦殘”
晚上運動更容易減肥嗎
愛喝酒的女人怎麼做不會發胖 正確飲食很關鍵
經常做這些姿勢容易發胖 你中招沒
早餐吃什麼更容易減肥
白領爲何易發胖 聽專家詳解
早餐吃什麼健康減肥 吃對了想瘦身更加容易
減肥無效 關鍵要分清是實胖還是虛胖
冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥
男人減肥更容易成功? 減肥方法都在這了
上班族最常用的減肥方法 7招擺脫肥胖
白領如何利用上下班途中減肥
減肥晚餐吃什麼好 晚餐怎麼吃不容易發胖
白領男易肥胖 4個原因在作祟
豆豆鞋前面磨底怎麼辦 保養措施很關鍵
月經前容易餓該怎麼減肥 應採取哪些措施
肥胖焦慮症是什麼 越胖更容易暴飲暴食嗎
男性結婚後容易發胖 怎麼預防肥胖
白領減肥 專屬白領的7個減肥方法
吃慢食更容易減肥 減肥的絕佳搭配方法
久坐白領怎麼減肥 吃飯決定胖瘦
走路上班 白領最輕鬆有效的減肥法
絕經之後容易出現問題 女人要做好絕經後的保健措施
減肥晚餐吃什麼 這樣吃不容易胖
白領如何養生 定期運動很關鍵
白領女性瘦身成功的減肥經
節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
瑞典學者:久坐的人更容易肥胖和早死
虛胖的人容易減肥嗎:虛胖體質怎麼減肥最快
上班族增胖原因 7個方法解決白領肥胖
久坐容易胖?白領瘦身3大法寶
飯後經常做這3件事容易讓人長胖 想減肥要糾正壞習慣
白領減肥 加大走路的步幅享瘦身