快速瘦身 7個產熱減肥法
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
(1)運動產熱:
任何人都可藉由增加運動量來促進熱量燃燒,以減肥爲目的的運動必須在飯前進行,最好能早、晚各進行一次,每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。
(2)利用食物產熱效應:
指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量,而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物後就會發生,且一天之內可以發生數次。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大,而攝取蛋白質時,所消耗的能量最多,有益減肥。
(3)溫熱飲食減肥:
利用辛溫的食物來溫熱身體,使食後熱量代謝旺盛,部分熱量成爲體溫消耗掉,每天可選擇一餐爲之。
(4)提升基礎代謝率:
體內肌肉所佔的比例會影響基礎代謝率的高低,當肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織,以提升基礎代謝率。強化肌肉時,應選擇飯後時間練習。
(5)經絡拍打:
藉由拍打皮膚表面來刺激經絡(背部兩側膀胱經,中下腹兩側的脾、胃經,與帶脈的腹前部分),以調節內在機體功能。
(6)產熱性藥物:
產熱性藥物的產熱作用可以提升新陳代謝率達百分之十四。
(7)快樂的心情:
可以減少腦中血清素的消耗,產生抑制食慾的作用。減肥時要以快樂的心情來完成整個過程。
蔬菜瘦身湯快速減肥
有哪些快速減肥瘦身的方法
瘦身達人的21天快速減肥法
5分鐘減肥法讓你快速瘦身
快速瘦身的穴位按摩減肥法
豆漿減肥法 教你節後快速瘦身
產後快速瘦身6法
怎樣快速減肥瘦身
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
土豆快速減肥法 3天能瘦7斤
中醫按摩減肥法快速瘦身15斤
減肥快速瘦身的十個小妙招
一週快速減肥法 7天瘦足10斤
快速減肥不反彈的7個方法
快速減肥瘦身的食譜
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
快速減肥瘦身的方法有哪些
瞭解7個減肥竅門 讓你快速瘦下來
冬季愛賴牀也可以減肥 7個動作快速瘦身
秋季快速瘦身的減肥食譜|秋季快速瘦身的減肥食譜
快速瘦腰的7個方法
陳子玄產後2天瘦7公斤 產後如何快速減肥
8種瘦身方法讓你快速減肥
加速瘦身的7個減肥小妙招
7天快速減肥法 小長假前再瘦7斤
夏季快速瘦身減肥法 分享7個腿部減肥最快方法
產後快速瘦身的10個方法
減肥速度快的6個瘦身減肥法
迎接十一 7天就瘦的快速減肥法
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
酸奶紅糖減肥法讓你快速瘦身
產後肥胖怎麼減肥快 產後快速減肥方法
快速減肥方法 八個方法讓你瘦身不反彈