飯後小運動讓你瘦腹不在難
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷
讓你快速瘦腰的運動
兩組卷腹運動瘦肚子 幫你塑造美腹
卷腹式普拉提運動 教你怎樣瘦腹
飯後多久劇烈運動 一個小時後
肚皮舞 讓你快速瘦小腹
飯後揉腹讓你越揉越健康
飯後能不能游泳 飯後適合什麼運動
飯後運動到底好不好
飯前運動好還是飯後運動好
桌邊運動瘦腹方法
產後減肥如何瘦腹 飲食運動都不能少
飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅
運動減肥吃不對最難瘦 運動減肥怎麼吃
飯後多久可以運動 飯後適合做哪些運動
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿
瘦腰瘦肚子運動 練出漂亮小腹肌
超強瘦腹運動 幾個妙招幫你消除小肚腩
飯後瘦背運動有哪些 想瘦背貼牆有用嗎
爲什麼飯後不宜馬上運動 飯後多久運動最好
經期運動好嗎 經期運動法讓你快速瘦
6招瘦腹運動 教你告別游泳圈
剖腹產後瘦身運動
運動瘦小腹的方法有哪些
飯後小動作實現瘦腰翹臀
飯後多久能運動 飯後適合做哪些運動
產後怎麼瘦小腹 虐腹運動不可少
飯後做這些運動 快速瘦成閃電
飯後瘦小腹的四個按摩方法
怎麼瘦腰和肚子 飯後可以運動小肚子嗎
兩組簡單動作讓你輕鬆瘦腹
小腹做什麼運動能瘦
讓你輕鬆瘦小腹的妙招
飯後減肥小運動 讓減肥不再困難