捆腳趾五分鐘腰圍減6cm
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捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm
捆腳趾
“我已經很努力了,爲什麼腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會變細5cm-6cm喲,簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那並不可信,捆住腳趾就能使腰部變細?現在,就讓我們一起來探查個究竟吧! 捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊,並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保護內臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關,每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放,腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現,同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛鍊。當然會出現腹部凸起等現象。
“捆腳趾”操能矯正骨盆位置
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳,然後仰臥。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘,讓腳外側的重量儘可能的分擔給內側,這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置,使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊緻腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這麼簡單。更重要的是隻要五分鐘效果就顯現出來了哦!MM們就讓我們從今天開始,爲了塑造小蠻腰行動起來吧!
捆腳趾操方法大公開!
準備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
Point:不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用,不要捆得過緊以致血液流動受阻。
Point:腳後跟併攏。
此時,併攏腳後跟尤爲重要。要時刻注意腳後跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
Point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種,應該有一點硬度,這樣纔會將肚臍眼高高托起。
3、仰臥將雙手舉起
Point:舒展全身,有意識的將全身舒展拉伸。同時要注意腳後跟不能分開!
“捆腳趾”操的疑問解決
Q:如果持續五分鐘以上,腰部會越來越細嗎?
A:捆腳趾是糾正骨盆,促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛鍊的腹肌正確運動,來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失,而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉痠痛的狀態。因此,每天做五分鐘的運動就足夠啦!
Q:一次變細之後會一直持續嗎?
A:如果製作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。因爲我們每天都會走路,站立,坐下,怎麼都得張開骨盆吧。因此,每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。
Q:在每天的什麼時候做這個運動是最有效果的呢?
A:隨時都可以的哦。比如睡前比較放鬆的時候可以做做。但是不建議在飯後哦。
Q:有沒有人不可以做捆腳趾操呢?
A:患有椎間盤突出症和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人,建議縮短練習時間,每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以後,骨盆大大張開,可以利用這個絕好的時機練習一下哦。
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