夏季祛溼排水美白的4大方法
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
溼邪在夏季裏尤盛,不但讓我們體重增加,很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與溼邪過旺有關。想要輕身消夏,關鍵是祛溼排水。
方法一:少鹽,幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉瀦留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號,如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
方法二:按摩排水
說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季尤其不適合頻繁採用。因爲蒸桑拿雖可以加快血液循環,排除體內的溼邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,並不利於心臟健康。其實相對於桑拿,洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內溼邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。如果有時間,每週一次的身體SPA,籍由專業按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果夏季運動後,等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助於更快緩解疲勞,放鬆身心
方法三:適當午睡,身體更輕盈
專家認爲,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因爲過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個長沙發小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠
方法四:排水減重,從健脾開始
脾虛的人往往更容易溼氣大,體重也會比其他人更重。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能,脾胃受損後,不能正常地“運化”而使“水溼內停”。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃,切忌在早上剛剛起牀後或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
男性夏季如何養脾祛溼 中醫有3大方法
護膚美白 夏季美白的方法有哪些
健脾祛溼 夏季如何打好祛溼戰
夏季怎麼祛溼寒 夏季祛溼寒的方法
女人夏季祛溼 推薦三種好用方法
夏季美白肌膚的六大水果
夏季祛痘有方法 推薦4箇中醫小偏方
夏季美白的方法有哪些
夏季美白護膚 分享6種美白祛斑的方法
夏季健脾祛溼的四大食譜
夏季清暑祛溼 六大食療方推薦
夏季最適合祛溼排毒 如何自測體內溼氣重
夏季要多排溼毒 六種方法很有效
夏季清熱祛溼的四大食譜
4大祕方祛斑美白重塑無暇
夏季養生:三大排溼口成排溼關鍵
夏季快速美白的6個方法
溼氣重 春季祛除溼氣的方法
夏季如何祛溼 中醫推薦3個方法
美白祛斑的方法
美白祛斑方法大公開
夏季滋養美白的六大水果
美白保溼的方法,7個美白保溼的方法
夏季美貌排毒的水果
40歲女人如何美白祛斑 8大方法美白祛斑
夏季祛溼養心吃7大食物
秋季皮膚保溼方法 秋季皮膚的保溼秋季美容保溼秋季美白保溼小方法注意秋季皮膚保溼誤區
雨水多要及時除溼 夏季除溼的方法
夏天怎麼祛溼排毒?
夏季溼氣重 試試5款祛溼偏方
夏季如何美白 夏季美白技巧與有效方法
夏季祛溼最好的方法 夏季祛溼吃什麼
美容護膚 夏季控油祛痘的方法