哪些運動可以保護我們的皮膚
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讓全身肌膚變得緊緻細膩的方法是什麼?不是整形手術,而是運動護膚術。統計發現,女性瘦身一大誤區是,只做有氧運動。有氧運動會讓你變瘦,但你的身體卻缺少線條美。更聰明的辦法是,適當地做力量練習,或每週做兩次蹲起、衝刺等移動訓練,再加上用全身肌膚滋潤養護品,配合運動護膚方法,就能讓你的全身肌膚變得更緊緻。
風車運動護膚
雙腳分開與肩同寬站立,右臂豎直向上舉過頭頂,左臂自然下垂。眼睛盯着右手,然後彎腰,用左手指尖去觸摸地板,停頓約10秒鐘後回覆初始姿勢,然後換另一側重複,這樣左右交替做10次。全部動作做完爲1組,每天做3組,每週做3天。
墊上俯臥跳躍
以俯臥撐的動作開始,腳跟靠攏,雙手撐地,與肩同寬,將手臂伸直,使肩膀高於手腕。然後雙腳同時向外躍出,間距大約爲100釐米,然後雙腳再同時跳回原處回覆初始姿勢。反覆做10次爲1組,每天做3組,每週做3天。這個運動護膚動作其實頗有難度,能更好的收緊腹部肌肉和皮膚,同時還能增加對心肺系統的鍛鍊。紐約的健身教練Brooke Siler就是用這個動作幫助克爾斯滕·鄧斯特進行了腹部塑形。
踢臀跑
勻速慢跑也能運動護膚。腳跟向後高擡,擊打臀部。這個動作你在小學時一定就學過,不知道是小學體育老師受了好萊塢教練的啓發,還是好萊塢教練們來華取的經,總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術,據說有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。
改善坐姿
沒錯,改善坐姿也是運動護膚的一種。只需要隨時注意收緊腹部,改善坐姿,就能讓你的腹部肌膚變得更緊緻,還能讓你看起來輕了好幾斤。如果你正在汽車駕駛座上,要調整座椅,使背部保持正直,不要用半躺的姿勢開車。如果騎着單車,要調整車座高度,絕不能弓着背騎行。
小編寄語:相比使用各種護膚品來說,運動護膚可是要健康得多。
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