四大肌膚健身法 讓你自然又美麗
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肌膚健身法一 活膚瑜伽
針對肌膚問題:毒素沉積 面色暗黃
肌膚“運動”目標:排毒
肌膚“運動”法則:順着淋巴方向按摩
活膚“運動”裝備:排毒按摩膏 有排毒效果的膏狀面膜
就像瑜伽可以鍛鍊人體的耐力並且幫助身體排除毒素一樣,肌膚也需要通過按摩來排出毒素。活膚瑜伽的最重要功能就是排毒,大家都知道,我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝的,因此,活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩。
Step1:找到淋巴結
儘管全身共有800多個淋巴結,但是和臉部肌膚相關的淋巴結只有兩個,並且靠近肌膚表面,用手可以摸到,位置分別在頸根處的頜下淋巴結和鎖骨上方的鎖骨淋巴結。
Step2:判斷淋巴液的流向
淋巴液的流動速度是每分鐘24釐米,臉部肌膚的淋巴液是順着額頭向下流動,逐漸匯入頸部淋巴結再有頸部流向鎖骨淋巴結的。因此,朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。
Step3:淋巴結按摩法
按摩時可以將淋巴結視作泵一樣,對它們進行壓迫和放鬆,用手指肚按壓,五指併攏,重複5~7次,基本要領是數三下按一次,數三下回復。手指不要離開皮膚,要具有彈性。
Tips:
用力要輕,如果強力下按,有時會導致淋巴結出現炎症,如果感到疼痛,就說明手法過重了。另外,按摩時間也不要過長。
按摩時,一定要在肌膚放鬆的狀態下,使用掌心和手指密切接近肌膚。
按照淋巴液每分鐘24釐米的流動速度,大概每五秒按一次,太快太慢都起不到作用。
肌膚健身法二 健膚普拉提
針對肌膚問題:皺紋 鬆弛 缺乏彈性
肌膚“運動”目標:抗老
肌膚“運動”法則:逆着皺紋產生的方向推展
健膚“運動”裝備:滋潤度高的按摩膏 保溼力強的膏狀面膜 抗老面霜 抗老眼霜
普拉提可以極大地鍛鍊肌體的耐力,讓肌肉緊緻有形。同樣,面對抗時光流逝,抗皺也是25歲以後需要持之以恆堅持的保養功課。健膚普拉提就是針對肌膚老化的按摩手法,可以“對抗地心引力”,讓臉部輪廓更緊緻。
Step1:判斷皺紋紋路的走勢
抗衰老的按摩手法,最需要注意的就是一定要和皺紋產生的方向相反,逆向按摩,才能保住肌膚起到緊緻的效果。大體來說,肌膚衰老的表現都是下垂,因此,面頰、嘴角、脖子和額頭要向上輕輕推展,左眼逆時針,右眼順時針方向輕輕打圈按摩。
Step2:認清按摩方向
認好方向其實很簡單,就是和肌肉的走向一致,關鍵在於使肌膚與肌肉一起運動,感到它們已融爲一個整體。
Step3:把握按摩順序
一般來說順序是從上到下,從內往外,先從額頭開始,到眼睛皺紋,再到臉頰、嘴角和脖子。
Tips:
事先搓熱雙手,會讓肌膚更好地吸收營養,也能帶來事半功倍的按摩效果。
保持手指的動作與皺紋成直角。因爲皺紋同肌肉的走向是成直角的,因此手指的動作與皺紋成直角,也就是順應肌肉的走向了。
不一定每天使用按摩膏,質地豐盈的晚霜和眼霜都可以替代來進行每天的按摩。
肌膚健身法三 爽膚健美操
針對肌膚問題:角質堆積 皮膚粗糙
肌膚“運動”目標:去角質 深層清潔
肌膚“運動”法則:打圈按摩
爽膚“運動”裝備:去角質磨砂膏 去角質按摩膏 深層清潔按摩膏
健美操可以讓你保持完美的體態,而爽膚健美操可以從第一步的基礎護理讓肌膚保持健康的神采,通常,我們習慣了每週進行一次去角質的保養,但如果在深層清潔中,加上一些按摩手法,可以讓清潔更徹底,也能促進肌膚更好地吸收各種營養。
Step1:每週一次去角質
去角質的按摩,一般力度要非常輕,特別是磨砂膏這樣的產品,就更容易磨傷肌膚。最好用專門的去角質按摩膏。T區,尤其是鼻翼的鼻溝位置,角質最容易堆積,所以一定要反覆多按幾次。但是臉頰輕輕帶過就好。
Step2:每週一次深層清潔面膜
深層清潔面膜可以幫助肌膚剝落一些廢舊細胞,也能清除掉日常潔面中不能洗乾淨的污垢,如果使用了深層清潔面膜,可以在加水乳化的時候,在臉上打圈按摩,注意容易起黑頭的鼻子和下巴,能讓清潔更徹底。
Step3:每天清潔也要按摩
很多人認爲潔面的過程只是簡單的清除污垢,其實不然,如果在洗臉的過程中加上按摩的手法,在去除污垢的同時還能達到意想不到的效果。沿着淋巴線按摩洗臉,能有效防止臉部浮腫,拉緊臉部線條,防止老化。在臉上打出泡沫以後,可以採用繞圈的方法,分成額頭、臉頰、眼周、下巴分開進行。
Tips:
不要把卸妝油當作按摩膏來用。
清潔時間一定不能超過1分半鐘。並不是說推越久清潔效果越棒,那樣只會把好不容易推出來的污垢又讓皮膚給吃了回去,會導致皮膚出現痘痘,發炎等。
藉助磨砂膏的按摩顆粒,用較輕柔的力度,按摩你最想消脂的部位,可以讓臉型越來越小。
肌膚健身法四 靚膚有氧操
針對肌膚問題:微循環不暢 紅血絲 黑眼圈
肌膚“運動”目標:促進微循環 幫助肌膚代謝
肌膚“運動”法則:熱動力按摩
靚膚“運動”裝備:有發熱效果的按摩膏 促進微循環的面霜 活氧淨化的面膜膏
氧氣對於肌體來說,重要性不言而喻。但事實上我們的肌膚卻總是處在缺氧的狀態下,尤其是一整天在寫字樓裏面對電腦,肌膚就更加呼吸困難,所以,水腫、黑眼圈等等討厭的問題就全都不請自來,通過有氧鍛鍊,讓肌膚“活”起來。
Step1:額頭――從中間向兩邊
額頭部位的“有氧操”是用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。不要用指尖,最好是曲起食指,用指關節的地方來按摩。
Step2:臉頰――從上到下
臉頰按摩應該從上到下,同樣要用螺旋式的手法,不過要“點面結合”。點指的是鼻子周圍和下巴,只能用食指或者中指的指腹輕輕按摩,面指的是整個臉頰,可以用幾個手指一起螺旋狀地輕輕搓揉。
Step3:特殊穴位――打圈輕按
很多臉部的穴位都對改善微循環很有幫助。比如迎香穴(眼球正下方,鼻翼的旁邊)、天突穴(喉結正下方)、承泣穴(眼球正下方,眼廓骨附近)、太陽穴(眼睛與眉毛間的側面)、攢竹穴(眉頭下方凹陷處),按摩的方法是用食指指節按住鑽井式輕輕打圈。
Tips:
比較高的溫度會讓血液循環加快,因此,最好在一個比較熱的環境中進行,洗過熱水澡以後效果最好。
如果找對穴位,按壓會有酸脹感,也就是說一定要找對穴位再按摩。
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