吃這些拯救你衰老的肌膚
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女人衰老的標誌,不會僅僅是在臉上出現皺紋這麼簡單,身體的其他部位也會出現不同程度上的皺紋,那麼該怎麼辦纔好呢?小編聽說吃食物能抗皺,吃不同的食物,功效自然也是不同。那麼,到底什麼食物有抗衰老功效呢?一起來看看吧。
1、皮膚:西紅柿
西紅柿是最好的“去皺霜”。因爲它富含天然強力抗氧化劑:番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,不管在細小的皺紋都可以撫平,能將曬傷的危險係數降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿蔔素,可防止皮膚乾燥、粗糙。
2、大腦:圓白菜
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽鹼”,可健腦,促進記憶。研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。
3、鼻子:葵花子
葵花子是維生素E含量最爲豐富的食物之一。在中國,超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑,有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
4、嘴脣:核桃
每天吃幾個核桃,就能擁有水潤不幹燥的雙脣。這是因爲,其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。和老核桃比起來,鮮核桃由於含水分較多,營養價值差一點,但其中維生素含量則較高。
5、牙齒:獼猴桃
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低50%。
6、胸部:菜花
新鮮菜花有很好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發綠,更鬆散。南方菜花含維C、胡蘿蔔素更豐富,可提高細胞免疫功能,保健效果更好。
7、心臟:蘆筍
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,這是一種能夠引起發炎的氨基酸,會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質,比如鉀。專家提醒,挑選蘆筍時,頭堅硬密實、根部切口不幹不蔫、莖部一彎就斷的較好。
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