4招教會上班族如何進行心理保健
本文已影響8.24K人
本文已影響8.24K人
上班族是一個壓力很大的羣體,他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。健康專家指出,上班族存在心理健康問題,職業壓力帶給企業的損失每年數以億計。這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、鬱悶、覺得自己不能擔當有用的角色等。四個時段最可能產生職業危機:擇業和就業初期時的定位危機、工作5年左右的晉升危機、40歲時的方向危機、50歲以後的飯碗危機。
因此,在上班族當中,有很多人都因爲不堪重壓,緊張的生活狀態,受到了心理疾病的侵襲。知道了上班族存在心理健康問題,這時,最重要的是調整心態,轉移生活重心,從家庭、朋友以及興趣愛好中,尋找工作之外的滿足。那麼具體上班族的心理保健方法都有哪些呢?下面小編就爲大家一一揭曉。
一、友善術
美國着名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現,易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因爲,友善的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼等,而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊,導致不良情緒加劇,造成心理、行爲的惡性循環。因此,提倡友善的處世方法,是現代白領麗人尤爲要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境,使自己始終保持心情舒暢的狀態,以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利薰心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯髒,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪裏,其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。爲此,白領麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應該有良好的心理素質,做到心胸豁達,淡於名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。
三、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學認爲“飢、飽、勞、逸”四者致病。隨着生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養,住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人,大多“飽食終日,無所事事”。百無聊賴,起居無常,不是發懶貪睡,就是閒坐不動。民間諺語所說:“坐了等瞌睡,睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件,選學一二門藝術,每日安排一些家務和體育鍛煉,促進健康。
四、敬業術
有關專家認爲,敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現爲以下4個方面:(1)樂於工作,並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係,且樂於與人交往,對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的瞭解,並樂觀積極,願意努力發掘其身心智潛能,對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。
上班族的飲食保健方法
春季準媽媽如何進行保健
上班一族夏季如何健康午睡
春季上班族健身季 如何健身最好
新年上班族如何護膚 教你4招堅決防輻射
上班族失眠要如何自我調理
上班族要如何預防亞健康
冬季上班族如何預防亞健康
上班族夏季保健小常識
上班族孕婦夏季保健 注意保持心情愉悅
上班族預防亞健康 保持身心愉悅
上班族應該如何防治亞健康
上班族女性如何去除眼角細紋?教你幾個小妙招
隔夜飯菜會致命 上班族如何健康帶飯
男性上班族如何健康午休
上班族要如何健身效果好
上班族注意4大部位保養
上班族如何捍衛頸部健康
上班族父母如何正確教育孩子
上班族應該如何養生保健 做好這四點恢復健康體態
上班族睡眠不足如何調理
上班族如何快速減肥|上班族如何快速減肥
11招養護加班族心理健康 時刻減壓
上班族如何遠離亞健康的危害
上班族男性如何健康的午休
上班族頸椎保健做起來
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
肝癌最愛上班族 教你如何來預防
最適合上班族男士的健身動作
如何對孩子進行心理健康教育 對孩子進行心理健康教育的方法
上班族臉部如何補水保溼 三招還原水嫩肌
上班一族如何保持營養均衡
酒精肝日常如何進行保健?