怎麼改善記憶力下降方法
本文已影響9.75K人
本文已影響9.75K人
你是否常常出門才發現忘記帶鑰匙,明明記得做的事情轉眼就忘了……這些是日常生活中我們健忘的表現。想要記憶力更牢,不妨多做健腦的運動,多吃補腦食物。那怎麼補腦有哪些方法了,下面分享7種健腦的方法,讓你的腦袋活靈活現。
明明年紀輕輕,卻經常丟三落四。出門忘記帶鑰匙,手機經常忘記放在哪裏,這些都是明明我們常做但又常忘的事情。想要增強記憶力,不妨跟着小編一起學習這7招,讓你腦袋“充電”。
1、吃健腦食物——每天一個蘋果
西方人一直認爲,蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話 “一天一蘋果,醫生遠離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發現,每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆症的機率大大降低,因此,蘋果又被稱爲“聰明果”。另外,核桃也是著名健腦食物,不僅能給大腦充電,還非常有益心血管健康。
2、做健腦運動——做自己有興趣的事
想給大腦充電,完全沒必要做劇烈的體力訓練。相反的,一些不用出大汗但能動點小腦筋的運動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作,接觸陽光和植物,同時又需要動點小腦筋,既能出汗又讓人愉快,是最健腦的運動形式。另外,在樹林中散步也被專家認爲是健腦運動。
3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰
如果大腦中的血液流通不暢,可以想象你的腦細胞一定無法有效地組織和處理信息。專家發現,每天臨睡前進行一次DIY的頭部按摩,就是有益的健腦操練。當然,如果有時間定期享受專業的頭部SPA就最好了。
4、來點小遊戲——腦瓜越用越靈光
遊戲不只是兒時的樂趣。30歲的你,一樣可以玩點成人遊戲。西方人喜歡填字,會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方、連環鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍,都是打敗無聊的益腦遊戲。
5、做深呼吸——給腦血管輸氧
有時候腦力不足是缺氧導致的,被案頭工作包圍的你,應該適當出去透一下氣。如果實在分身乏術,在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加,會感覺精力更充沛,思維更敏捷。
6、改變常規習慣——不要讓自己墨守成規
專家發現,改變習以爲常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括,如果你習慣用右手刷牙,那麼,就偶爾用左手刷牙;另外,逛另外一個超市,而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細胞,讓庸懶的腦細胞重新興奮和活躍起來。
7. 勤於用腦——“用進廢退”
勤於用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣,敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影,聽音樂、特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處於活躍狀態,從而減緩衰老。此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助。
如何提升記憶力 掌握記憶方法
孩子記憶力差怎麼辦 7種方法提升孩子記憶力
孩子不睡午覺 記憶力會下降10%
年輕人記憶力下降的原因是什麼
改善記憶力的方法 七個小妙招改善記憶力差問題
老人怎麼飲食改善聽力方法
三款的藥膳 改善睡眠提高記憶力
產後記憶力下降怎麼辦 產後改善記憶力三要點
研究發現午睡可改善記憶降低血壓
男性經常熬夜會導致記憶力下降
老人記憶力下降怎麼辦 健腦食物要常吃
改善精子活力降低的保健方法
吃甜食可能導致記憶力下降
快速記憶方法 小方法讓你擁有過人記憶力
學習新技能可以改善老年人記憶力
記憶力不好?每天做10分鐘運動可改善
導致記憶力下降的因素有哪些
改善記憶障礙的幾種食物
喝茶能夠改善記憶力 具有6種好處
怎麼預防記憶力減退方法
男性精子活力下降的原因 精子質量不好怎麼改善
提高改善記憶力方法 怎麼提高改善記憶力
老年人記憶力減退原因有哪些?如何改善?
男人不吃早餐記憶力會下降
近視眼怎麼改善視力方法
適時“打坐”可改善記憶
吃宵夜可能會導致記憶力下降
海鮮能改善記憶力 夏季吃必吃7種海鮮
研究表明,攝入酒精可改善記憶力
視力突然下降的原因 如何改善視力
女性產後記憶力下降的原因
爲何新媽媽產後記憶力會下降
兒童記憶力差該怎麼辦 兒童記憶力拯救法