感染新冠食慾不振怎麼辦?北京和睦家醫院給變“陽”者的營養建議
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
“吃”一直是國人刻在骨子裏的對品質生活的追求。我們都曾關注過如何通過健康的飲食提高免疫力,從而預防新冠。
抗“疫”三年,奧密克戎的危害性在逐漸減弱,在學習與之共存的時刻,營養師也來給大家支支招 -- 如果不幸“中招”,飲食方面該注意什麼?
如何通過“吃好”來緩解症狀,幫助我們的身體儘快打贏戰鬥,重塑免疫“城牆”呢?
今天,北京和睦家醫院臨牀營養師李心儀便給出大家幾點科學建議。
營養師小貼士
對於一位健康的青壯年來講,奧密克戎導致的症狀一般比較輕微。
如果幾乎不影響食慾的話,只需要正常一日三餐,合理搭配,攝入充足的蛋白質(肉蛋奶魚蝦及大豆製品)及豐富的新鮮蔬果,同時多喝水即可,不需要瘋狂進補。
如果出現了比較常見的症狀,如高熱、乏力、咽喉痛、咳嗽不止,而自己獨自在家隔離,根本無心下廚製作菜餚,該怎麼辦呢?
1. 高熱、乏力
發燒是一件十分耗費體力,又容易造成體液丟失(出汗)的事情,這時候我們需要補充能量和液體來應對這部分丟失。
因此,這時候的飲食要滿足:較高的能量密度和幫助補充水分兩個基本要求。
不要只喝粥:不要只知道白米粥和小米粥,雖然好消化,但是膳食模式單一,營養密度也低。
可以試試燴麪、燴飯、餛飩、雲吞、發糕等食物,既好消化也可以提供更加充足的熱量。
補充電解質和熱量:補充液體的同時,也要注意電解質和熱量的補充。
除了涼白開和礦泉水外,也可以試試蜂蜜檸檬水、果汁、果泥、口服補鹽液、紅糖薑茶等。
2. 咽喉痛、咳嗽
咽痛是很多新冠患者的常見症狀,嚴重時甚至影響進食和說話。
當咽喉疼痛且伴有燒灼感時,如果沒有乳糖不耐受或是伴隨消化道不適的症狀的話,可以少量的進食奶制的冰淇淋或低糖酸奶。
進食時小口慢嚥,既可以增加能量攝入,又可以緩解咽喉的燒灼感。
營養師小貼士
病程後期,如果症狀只有咳嗽,待咽喉疼痛灼燒的情況好轉後,建議不要攝入過多的高糖、高油脂的食物。
只需多飲水,稀釋痰液,幫助我們的咽喉“打掃戰場”。
3. 味覺喪失、食慾不振
有一部分新冠患者會在病程中感到自己吃啥都沒有味道。其實不必緊張,大多數情況下,您的味覺只是暫時找不到北了,等到病程後期,它自己會回來。
在這種時候,也可以嚐嚐下面幾種食物來提高食慾:
酸甜口味的食物:酒糟、食醋、鹽漬話梅、發酵米糕或許可以幫助找回一些味覺;
發酵的小菜:韓國泡菜、酸蘿蔔等提高清淡菜餚的風味,又不喧賓奪主;
果泥罐頭:水果罐頭、番茄泥罐頭等,既可以補充維生素,酸甜的口感也可以增進食慾。
4. 腸胃不適
新冠病毒造成的腸胃不適症狀主要有腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等,如果出現上述症狀,在飲食方面需注意一下幾點:
注意飲食衛生,少食多餐;
避免油膩、辛辣刺激的食物;
暫停含乳糖的牛奶、洋蔥、生白蘿蔔、大量的薯類、豆類等易產氣的食物。可以以零乳糖牛奶、酸奶,冬瓜、根莖較少的綠葉蔬菜、山藥、南瓜和大豆製品(豆腐、腐竹)來代替;
餐後靜坐15-20 分鐘後在家中原地踏步或慢走可以緩解噯氣、腹脹的症狀;
如果有明顯的腹瀉、嘔吐症狀,則需要及時口服補鹽液來補充丟失的水分。嚴重者,請及時就醫。
最近很火爆的“新冠備藥列表”裏的維生素C,到底需不需要補呢?
從預防角度講,維生素C 可以增強人體免疫力。
但維生素 C 並不是唯 一和免疫力相關的維生素和微量元素,它和它的其他小夥伴,如維生素 A、維生素 E、鐵、鋅、硒等,都在幫助免疫力這道“城牆”添磚加瓦。
因此,比起追捧某種營養素,我們更應注重均衡飲食,不挑食偏食,不盲目節食和暴飲暴食,才能更好地幫助身體塑造免疫力。
一個成年人每日攝入蔬菜400-500 g、水果 200-300 g、多換蔬果的種類,即可滿足維生素 C 的需要量。
如果由於平時工作繁忙,物資匱乏或是患病期間食慾差,存在攝入新鮮蔬果不足的情況,那麼可以適當服用維生素C 補充劑。請按每日 100 mg 進行補充,沒有醫生的醫囑,請勿超量服用。
同時,補充維生素C 並不能代替藥物治療和科學預防(戴口罩、勤洗手等)。
當一切症狀基本緩解後,便可恢復正常飲食,多多補充優質的蛋白質和新鮮蔬果,尤其是深色的蔬菜,幫助機體免疫力恢復。
同時注意,在疾病高發的冬季,有減重的計劃的朋友請務必科學膳食,不要盲目使用極低熱量或者採取營養不均衡的飲食模式,體育鍛煉也需循序漸進,不要操之過急。
溫馨提示
以積極的態度對抗疫情,讓我們一起做到戴口罩,勤洗手,多通風,勤鍛鍊,保持健康、規律的飲食和生活作息,築好自己的免疫城牆。
同時,也希望這篇科普幫助大家吃得放心,遇“陽”也不慌。(文章來源:環球新聞網)
北京近期新冠患者有所增加 專家:“二陽”佔比僅一成多
新冠陽性是確診了嗎 感染新冠怎麼辦
寶寶食慾不振怎麼辦?怎樣增加寶寶食慾?
感染新冠失去味覺怎麼辦
北京協和醫院簡介 北京協和醫院介紹
有基礎病人羣感染新冠怎麼辦
高考期間“二陽”怎麼辦 專家建議來了
20%腫瘤患者死因是"營養不良" 醫生建議多吃這個
食慾不振怎麼辦 拿什麼拯救你才行
感染hpv52陽性嚴重嗎 感染hpv52怎麼辦
二次感染新冠病毒怎麼辦
食慾不振怎麼調理呢
二次感染新冠還能上班嗎 不建議帶病上班
二次感染新冠病毒還能上班嗎 不建議帶病上班
新生兒溼疹乾燥怎麼辦 醫學專家提供5個建議
渾身無力是怎麼回事食慾不振怎麼辦
北京新冠病例連續2周超流感 “二陽”怎麼治療?
怎麼區分普通感冒和新冠感染
北京電影學院一宿舍網紅臉 網友笑稱同一家醫院出來的
二陽後能上班嗎 專家建議新冠二陽不要帶病上班
寶寶食慾不振的原因 寶寶食慾不振怎麼辦
食慾不振怎麼治療呢
首次感染新冠患者增多 二陽患者自述感染經歷
新冠“二陽”怎麼辦?多次感染會有“後遺症”嗎?
剛出生的嬰兒感染新冠怎麼辦
感染新冠後失眠怎麼辦
專家建議新冠二陽不要帶病上班 自行居家隔離
男人夏季食慾不振怎麼辦 哪些方法可以有效的促進食慾感
肩背痠痛怎麼辦 中醫給你的幾點建議
新冠感染後咳不停是怎麼回事,怎麼辦
新冠疫情最新消息:專家表示門診陽性者多是此前未感染的
二陽患者自述感染經歷 如何應對新冠二陽
感染新冠陽性會有什麼感覺