上班族患上年關焦慮症 專家:需轉移注意力
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撰寫年終總結、單位年終考覈……2012年即將過去,隨着年終結算的到來,不少職場人士感到焦慮不安、緊張、失眠。
聖誕、元旦、春節接踵而至,節日的氣氛越來越濃烈,不少市民的心態卻變得莫明地焦慮起來, 被稱爲“年關焦慮症”。這類患者年齡都集中在20—45歲之間,他們大都表現爲晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。 每年到年底都會出現情緒焦慮患者增多的情況,年尾工作指標壓力、學習壓力、找工作壓力,讓不少人都心情低落、頭暈腦漲,嚴重會出現情緒抑鬱,甚至內分泌紊亂,不少職場人士紛紛感嘆“年關難過”。
面對績效考覈不知所措
34歲的銷售經理馬先生最近吃不香,睡不着,心情也不好,問其原因,他稱,馬上就到元旦了,一想到近期又要面臨公司對員工進行績效考覈,他就心神不安,焦躁難耐。
“我自己好幾個月的銷售成績不理想,剛進來的新員工個個成績出色,如果全年考覈在倒數3名之內就會被踢出局了,想想都整夜睡不着覺。”因此,馬先生每晚輾轉難眠,白天精神更差,不得已到醫院看失眠,沒想到醫生說是焦慮症。
年終應酬 紛至沓來
45歲的趙經理是一家公司的總經理,臨近年關各種應酬紛至沓來,除了單位大小年會和酒會外,合作單位、主管單位的年前慣例拜訪更是“量大不從優、一個都不能少”,不僅在時間上密集轟炸,更離不開飯局、酒局。
平時就被沉重的工作負擔搞得疲憊不堪的趙經理,此時更陷入焦慮,不僅精神緊張、焦躁不安,連身體也常常不適,腸胃經常疼痛不已。
節日接連不斷 花銷比比皆是
“眼看着平安夜剛過,聖誕節就來了,還沒消停幾天,元旦就又來了。”26歲的白領丁叮感嘆節日過不起了。
丁叮告訴記者,從這個月20日開始,朋友們就通過各種聯繫方式告知她, 在即將到來的平安夜、聖誕節和元旦等節日中,邀請她參加各式各樣的聚會,“昨天平安夜就參加了三場朋友的聚會,錢也花了,玩得太晚,身體也明顯透支了,在接下來的聖誕和元旦,我是有點無福消受了。”丁叮說,這三個節日,就會讓她花去一個月的工資,弄得她精神緊張,焦慮不堪。
專家:轉移注意力 自我調節焦慮心理
蘭州市第一人民醫院曹醫生介紹說,職場焦慮普遍存在,到了年末這樣一個特殊的時間點特別容易爆發。一般來說性格內向的人更容易患上應酬焦慮,因爲這類人平時較少與周圍人交際,想借年末應酬來聯絡感情的動機也特別強,越是寄予高期望,越是特別重視,越容易患得患失,從而引發焦慮。
對於年末焦慮,曹醫生建議大家可以多發展興趣愛好,適當轉移對職場焦慮的注意力,學會與人交流溝通,宣泄壓力。對於遭受人情壓力困擾的職場人,建議量入爲出,量力而行。當通過自我調節焦慮無論如何也不能緩解,並且出現程度較重的失眠、激動、沮喪等症狀時,可以考慮求助專業的心理醫生幫助。(鑫報 記者 海小燕)
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